عمون - هناك العديد من الطرق لتحديد الوزن المثالي للجسم، ومن أكثر الطرق شيوعًا هي استخدام مؤشر كتلة الجسم (Body Mass Index - BMI). لحساب مؤشر كتلة الجسم، يمكنك اتباع الخطوات التالية:

1. قم بقياس الوزن الحالي بالكيلوغرام.

2. قم بقياس الطول بالمتر. إذا كان لديك الطول بالسنتيمتر، يمكنك تحويله إلى متر بقسمة القيمة على 100.

3. احسب المؤشر باستخدام الصيغة التالية:
BMI = وزن الجسم (كجم) / (الطول (م) × الطول (م))

4. بعد حساب المؤشر، يمكنك مطابقته مع الفئات المعترف بها عالميًا لتقييم الوزن. إليك ما يلي:

- أقل من 18.5: نحيل - احتمالية انخفاض الوزن.
- 18.5 إلى 24.9: وزن طبيعي - وزن مثالي.
- 25.0 إلى 29.9: زيادة طفيفة في الوزن - احتمالية زيادة الوزن.
- 30.0 فما فوق: السمنة - احتمالية زيادة الوزن بشكل كبير.

ومع ذلك، ينبغي ملاحظة أن مؤشر كتلة الجسم ليس دقيقًا تمامًا ولا يأخذ في الاعتبار التركيب الجسماني وتوزيع الدهون. قد تكون هناك حالات خاصة مثل رياضيين أو أشخاص يمتلكون كتلة عضلية كبيرة تتسبب في زيادة المؤشر دون أن يكونوا بدينين.

بالإضافة إلى ذلك، يمكنك استشارة الطبيب أو مختص في التغذية للحصول على تقييم شامل لوضعك الصحي والحصول على نصائح مخصصة تعتمد على احتياجاتك وظروفك الفردية.