عمون - إليك نموذجًا لنظام غذائي يساعد في حرق الدهون:

1. الإفطار:
- وجبة إفطار غنية بالبروتينات مثل البيض المسلوق، أو الزبادي اليوناني الخالي من الدسم، أو الشيك المحضر بالحليب الخالي الدسم والفواكه المجمدة.

2. وجبة الغداء:
- سلطة خضراء مع الدجاج المشوي أو السمك المشوي وصلصة منخفضة الدسم.
- حبة خبز كامل.
- فاكهة طازجة كوجبة خفيفة بعد الغداء.

3. الوجبة الخفيفة الما بين الوجبات:
- خيارات صحية تشمل الزبادي اليوناني الخالي من الدسم، أو الفواكه المجمدة، أو الجزر الطازج.

4. العشاء:
- حصة من اللحم النباتي مثل الدجاج أو السمك المشوي.
- كمية كبيرة من الخضروات المشوية مثل البروكلي أو البازلاء أو السبانخ.
- نصف كوب من الأرز البني أو الكينوا.

5. الوجبة الخفيفة المسائية:
- حفنة من المكسرات الصحية مثل اللوز أو الجوز.
- شريحة من الجبن قليل الدسم.

مع ذلك، ينبغي أن تتذكر أن النظام الغذائي المذكور هو مجرد مثال، ويجب تعديله وفقًا لاحتياجاتك الشخصية وأهدافك. يُنصح أيضًا بممارسة النشاط البدني بانتظام لتعزيز عملية حرق الدهون وتحقيق نتائج أفضل. قبل بدء أي نظام غذائي جديد، يُنصح بالتشاور مع أخصائي تغذية للحصول على نصائح شخصية وملائمة لحالتك الصحية.