عمون - السعرات الحرارية في البيض تختلف بناءً على حجم البيضة وطريقة الطهي. إليكم تقدير للسعرات الحرارية في البيض حسب حجمه:

- بيضة كبيرة (حوالي 50 جرام): تحتوي على حوالي 70-80 سعرة حرارية.
- بيضتان صغيرتان (حوالي 50 جرام): تحتوي على حوالي 140-160 سعرة حرارية.
- بيضة متوسطة (حوالي 58 جرام): تحتوي على حوالي 75-85 سعرة حرارية.
- بيضتان متوسطتان (حوالي 116 جرام): تحتوي على حوالي 150-170 سعرة حرارية.
- بيضة كبيرة جدًا (حوالي 68 جرام): تحتوي على حوالي 90-100 سعرة حرارية.
- بيضتان كبيرتان جدًا (حوالي 136 جرام): تحتوي على حوالي 180-200 سعرة حرارية.

يجب مراعاة أن السعرات الحرارية في البيض يمكن أن تزيد إذا تم استخدام الزيوت أو الدهون أثناء الطهي. قد يكون للبيض أيضًا تأثير مختلف على معدلات السعرات الحرارية لأشخاص مختلفين اعتمادًا على عوامل أخرى مثل طول الطهي والقلي والتوابل المضافة.

البيض غني بالبروتين والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن، وهو يعتبر جزءًا مهمًا من النظام الغذائي الصحي. ومع ذلك، ينبغي تناوله بشكل معتدل وفقًا لاحتياجات الفرد وبتوجيه من أخصائي التغذية إذا كان هناك أية مشاكل صحية أو قيود في النظام الغذائي.