عمون - رجيم الماء فقط، المعروف أيضًا باسم الصوم بالماء أو الصيام بالماء، هو نمط غذائي يقتصر على تناول الماء فقط والامتناع عن تناول الطعام لفترة محددة. يعتبر رجيم الماء فقط نهجًا متطرفًا وغير طبيعي للتغذية ويجب تناوله بحذر شديد وتحت إشراف طبي.

رجيم الماء فقط يعتمد على الصوم الكامل للطعام، وهذا يعني أنك لن تحصل على العناصر الغذائية الضرورية لصحتك ووظائف جسمك قد يكون للرجيم المائي بعض الآثار الجانبية الخطيرة والمضرة بالصحة، مثل:

1. فقدان العضلات: بسبب نقص البروتينات والعناصر الغذائية الأساسية، يمكن أن يحدث فقدان في العضلات.

2. نقص العناصر الغذائية: يفتقر رجيم الماء فقط إلى العناصر الغذائية الأساسية مثل البروتينات والدهون والفيتامينات والمعادن، وهذا يمكن أن يؤدي إلى نقص التغذية ومشاكل صحية.

3. اضطرابات الجهاز الهضمي: قد يحدث عسر هضم، وإمساك، وغازات بسبب نقص الألياف الغذائية.

4. انخفاض مستويات الطاقة: نظرًا لنقص السعرات الحرارية والعناصر الغذائية، قد تشعر بالإرهاق وانخفاض مستويات الطاقة.

5. مشاكل في التركيز والتفكير: يمكن أن يؤثر نقص الطاقة والتغذية على وظائف الدماغ والتركيز والتفكير السليم.

بشكل عام، ينصح بتجنب رجيم الماء فقط واستبداله بنظام غذائي صحي ومتوازن يتضمن تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الطبيعية والمغذية إذا كنت ترغب في خسارة الوزن أو تحسين صحتك، فمن الأفضل استشارة أخصائي تغذية لتصميم خطة غذائية تناسب احتياجاتك الفردية وتوفر التغذية الصحية اللازمة.