عمون - هناك عدة أسباب قد تؤدي إلى ثبات الوزن أثناء اتباع رجيم لفقدان الوزن. قد تشمل بعض هذه الأسباب:

1. انخفاض معدل الأيض: عندما تخفض كمية السعرات الحرارية التي تتناولها بشكل حاد، قد يقوم جسمك بتعديل معدل الأيض للتكيف مع هذا الانخفاض. يعني ذلك أن جسمك يحتفظ بالسعرات الحرارية بشكل أكبر بدلاً من حرقها، مما يؤدي إلى ثبات الوزن.

2. فقدان السوائل: في بداية برنامج الرجيم، قد يحدث فقدان سريع للوزن بسبب فقدان السوائل ومع ذلك، فإن هذا النوع من الفقدان في العادة يكون مؤقتًا ويرتبط بفقدان السوائل وليس فقدان الدهون الحقيقي. عندما يعود جسمك إلى توازن السوائل، قد يحدث ثبات في الوزن.

3. نقص العضلات: عند اتباع رجيم قاسي لفترة طويلة دون ممارسة التمارين الرياضية اللازمة، قد يؤدي ذلك إلى فقدان العضلات. العضلات تحرق السعرات الحرارية بشكل أكبر من الدهون، لذا فإن فقدان العضلات يمكن أن يقلل من معدل الحرق الحراري للجسم ويؤدي إلى ثبات الوزن.

4. اختيار الأطعمة الخاطئة: قد يؤدي اختيار الأطعمة الخاطئة، حتى وإذا كانت منخفضة السعرات الحرارية، إلى زيادة الشهية واستهلاك السعرات الحرارية بشكل زائد قد تكون بعض الأطعمة المعلبة أو المصنعة منخفضة السعرات الحرارية، ولكنها تحتوي على مكونات مضافة مثل السكريات أو الدهون المهدرجة، مما يؤثر على عملية فقدان الوزن.

للتغلب على ثبات الوزن أثناء اتباع رجيم، يمكنك اتباع بعض الاستراتيجيات مثل زيادة مستوى النشاط البدني، التحقق من حجم الوجبات والتأكد من توازنها، التركيز على تناول الأطعمة الطبيعية والمغذية، وممارسة تقنيات إدارة الإجهاد. يوصى أيضًا بالتشاور مع أخصائي تغذية للحصول على توجيهات مخصصة وملائمة لحالتك الصحية الفردية.