عمون - ثبات الوزن أثناء الرجيم يمكن أن يكون نتيجة عدة عوامل، وفيما يلي بعض الأسباب الشائعة لثبات الوزن أثناء اتباع رجيم:

1. تراجع معدل الأيض: عندما تخفض كمية السعرات الحرارية التي تتناولها بشكل حاد، يمكن أن يستجيب جسمك بتخفيض معدل الأيض للتكيف مع هذا الانخفاض. يعني ذلك أن جسمك يحتفظ بالسعرات الحرارية بشكل أكبر بدلاً من حرقها، مما يؤدي إلى ثبات الوزن.

2. فقدان السوائل: في بداية الرجيم، يمكن أن يحدث فقدان سريع للوزن بسبب فقدان السوائل. ومع ذلك، فإن هذا الفقدان عادة ما يكون مؤقتًا ويرتبط بفقدان السوائل وليس فقدان الدهون الحقيقي. عندما يعود جسمك إلى توازن السوائل، قد يحدث ثبات في الوزن.

3. نقص العضلات: عند اتباع رجيم قاسي لفترة طويلة دون ممارسة التمارين الرياضية اللازمة، قد يؤدي ذلك إلى فقدان العضلات. العضلات تحرق السعرات الحرارية بشكل أكبر من الدهون، لذا فإن فقدان العضلات يمكن أن يقلل من معدل الحرق الحراري للجسم ويؤدي إلى ثبات الوزن.

4. زيادة استهلاك السعرات الحرارية: قد يحدث ثبات الوزن عندما تتناول سعرات حرارية إضافية دون أن تدركها. قد يكون هناك ارتفاع في استهلاك الطعام أو زيادة في تناول المكملات الغذائية أو الوجبات الخفية التي تحتوي على سعرات حرارية عالية.

5. عدم ملائمة الرجيم: قد يكون الرجيم الذي تتبعه غير ملائم لجسمك. قد يكون هناك نقص في العناصر الغذائية الأساسية مثل البروتينات أو الدهون الصحية أو الفيتامينات والمعادن الأساسية التي تؤثر على وظيفة الجسم ومعدل الحرق الحراري.

من المهم أن تأخذ في الاعتبار أن ثبات الوزن أثناء الرجيم قد يكون أمرًا طبيعيًا في بعض الأحيان. يُنصح بالتحلي بالصبر والاستمرار في الالتزام بنمط حياة صحي ومتوازن يشمل الأطعمة الغذائية المتنوعة وممارسة النشاط البدني بانتظام. في حالة استمرار ثبات الوزن أو وجود أية مشاكل صحية، يُفضل استشارة أخصائي تغذية لتقييم الحالة وتوجيهك بشكل ملائم.