عمون - إليك طريقة بسيطة لشوي صدور الدجاج في الفرن بطريقة صحية ومناسبة للرجيم:

المكونات:
- صدور دجاج مفرومة
- ملح
- فلفل أسود
- مسحوق الثوم
- مسحوق البصل
- زيت الزيتون (اختياري)
- عصير ليمونة (اختياري)

التعليمات:
1. قم بتسخين الفرن إلى درجة حرارة 200 درجة مئوية.
2. في وعاء، قم بتوابل صدور الدجاج بالملح، الفلفل الأسود، مسحوق الثوم ومسحوق البصل. يمكنك ضبط كمية التوابل حسب الذوق.
3. إذا كنت ترغب في إضافة النكهة، يمكنك إضافة بعض زيت الزيتون وعصير الليمون لتتبيل صدور الدجاج. اخلطها جيدًا حتى تتوزع التوابل والزيت بالتساوي.
4. ضع صدور الدجاج في صينية فرن مبطنة بورق القصدير أو رذاذ الطهي.
5. ضع الصينية في الفرن المُسخن مُسبقًا واتركها لمدة تتراوح بين 20 إلى 25 دقيقة حتى تنضج الدجاج تمامًا وتصبح ذهبية اللون.
6. بعد الانتهاء من الشواء، قم بإخراج الصدور من الفرن واتركها لتبرد لبضع دقائق قبل التقديم.

يمكنك تقديم صدور الدجاج المشوية مع الخضروات المشوية أو سلطة الخضار الطازجة لتكملة وجبتك الصحية. تذكر أن تختار خيارات الصلصة والتوابل الصحية للحفاظ على قيمة الرجيم.