عمون - رجيم النقاط (Point System) هو نظام تغذية يستند إلى منح قيم نقاط لكل نوع من الأطعمة والمشروبات بناءً على قيمتها الغذائية والسعرات الحرارية الخاصة بها. يتم تحديد حصة يومية من النقاط التي يمكن للشخص استهلاكها، ويتعين عليه مراقبة استهلاكه وضبطه وفقًا للنقاط المحددة.

في هذا النظام، تتم محاولة تحقيق توازن بين السعرات الحرارية التي يتم استهلاكها والسعرات الحرارية التي يتم حرقها من خلال النشاط البدني والأيض الأساسي. يتم تخصيص نقاط مختلفة لكل طعام بناءً على مكوناته الغذائية ومحتواه الحراري، حيث تتم منح نقاط أعلى للأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والمكونات الغذائية المقيدة، ونقاط أقل للأطعمة الأكثر صحة ومنخفضة السعرات الحرارية.

فيما يلي خطوات بسيطة لتنفيذ رجيم النقاط:

1. تحديد عدد النقاط: قم بحساب عدد النقاط التي يُسمح لك بتناولها يوميًا وفقًا لأهدافك الصحية والرجيم.

2. تتبع النقاط: قم بتسجيل الأطعمة والمشروبات التي تستهلكها ونقاطها المرتبطة بها. يمكنك استخدام تطبيقات الهاتف المحمول أو الدفتر لتسجيل النقاط.

3. التنوع والتوازن: حاول تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة المغذية التي تمنحك أكبر قيمة غذائية مقابل نقاطك.

4. الحجم والمقدار: يمكنك تناول كمية أكبر من الأطعمة الصحية ومنخفضة النقاط، مثل الخضروات والفواكه، مقارنةً بالأطعمة الغنية بالنقاط وعالية السعرات الحرارية.

5. التخطيط المسبق: قم بتخطيط وجباتك ووجبات السناكس بناءً على نقاطك المتاحة لليوم، وذلك للتحكم في استهلاكك الغذائي والسعرات الحرارية.

6. النشاط البدني: قم بممارسة التمارين الرياضية والنشاط البدني بانتظام لزيادة حرق السعرات الحرارية وتحقيق توازن أفضل بين الطعام والنشاط البدني.

مع العمل المنتظم والالتزام، يمكن لرجيم النقاط أن يساعدك في فقدان الوزن والحفاظ على نمط حياة صحي. لكن يُنصح دائمًا بالتشاور مع أخصائي التغذية لتحديد النظام الغذائي الأنسب لاحتياجاتك الفردية والصحة العامة.