عمون - هناك العديد من أنواع الرجيم المختلفة التي يمكن اتباعها لتحقيق أهداف صحية محددة تشمل بعض أنواع الرجيم الشائعة:

1. رجيم قليل السعرات الحرارية: يتم فيه تقليل استهلاك السعرات الحرارية بشكل عام، وعادة ما يتم تحديد حدود يومية لعدد السعرات الحرارية التي يجب تناولها.

2. رجيم الكيتو: يعتمد على تقليل تناول الكربوهيدرات وزيادة استهلاك الدهون، مما يؤدي إلى دخول الجسم في حالة تسمى "التيتانوز"، حيث يعتمد على الكيتونات كمصدر رئيسي للطاقة بدلاً من الجلوكوز.

3. رجيم المحافظة على البروتين: يركز على زيادة استهلاك البروتينات وتقليل الكربوهيدرات والدهون، ويعتبر شائعًا بين رياضيي كمال الأجسام لزيادة الكتلة العضلية.

4. رجيم النباتي أو النباتي الصارم: يستبعد تمامًا تناول اللحوم والمنتجات الحيوانية ويعتمد بشكل أساسي على الأطعمة النباتية.

5. رجيم البحر المتوسط: يعتمد على نمط غذائي يشبه نمط الأكل في مناطق البحر الأبيض المتوسط، مع التركيز على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة وزيت الزيتون والأسماك.

6. رجيم متوازن: يهدف إلى تحقيق توازن صحي بين العناصر الغذائية المختلفة، مع التركيز على الأطعمة الطبيعية والمغذية.

7. رجيم مايو كلينيك: يتبع بروتوكول معين يتضمن مراحل محددة لفقدان الوزن، ويتميز بتناول البروتين والخضروات والفواكه وتجنب السكريات والمنتجات المصنعة.

مهما كانت نوعية الرجيم التي تختارها، يجب أن يكون صحياً ومتوازناً، ويتناسب مع احتياجاتك الصحية والأهداف التي ترغب في تحقيقها من الأفضل استشارة أخصائي تغذية قبل البدء في أي نظام غذائي للحصول على توجيه ملائم وآمن وفقاً لظروفك الفردية.