عمون - لمرضى القولون العصبي، قد يتطلب النظام الغذائي تجنب بعض الأطعمة التي قد تزيد من الأعراض واختيار الأطعمة التي تساعد في تخفيف الأعراض اليك بعض الأطعمة التي يمكن أن تكون مفيدة لمرضى القولون العصبي:

1. الألياف القابلة للذوبان: تشمل الألياف القابلة للذوبان الشوفان والبطاطا الحلوة والبطاطا والكرفس والجزر. تساعد الألياف القابلة للذوبان في تنظيم حركة الأمعاء وتخفيف الإمساك والإسهال.

2. الشاي الأخضر: الشاي الأخضر يحتوي على مضادات الأكسدة ومركبات مهدئة قد تساعد في تهدئة القولون وتخفيف الالتهابات.

3. الزبادي البروبيوتيك: يحتوي الزبادي البروبيوتيك على البكتيريا الصديقة للأمعاء التي تعزز الهضم وتحسن صحة القولون. يمكن أن يكون الزبادي المحتوي على حمض اللبنيك والبيفيدوباكتيريوم واللاكتوباسيلوس مفيدًا.

4. السمك الدهني: يحتوي السمك الدهني مثل السلمون والسردين والتونة على أحماض أوميغا-3 الدهنية الصحية للقولون وللتخفيف من الالتهابات.

5. البندق واللوز والجوز: تحتوي هذه المكسرات على دهون صحية وألياف ومضادات الأكسدة، وقد تكون مفيدة لصحة القولون.

6. العنب الأخضر والكرز والتوت: تحتوي هذه الفواكه على مركبات مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض.

مع ذلك، قد يختلف تأثير الأطعمة على القولون العصبي من شخص لآخر، ومن المهم أن تتعاون مع طبيبك أو متخصص تغذية لتحديد الأطعمة المناسبة لحالتك وتقييم الاستجابة الشخصية للنظام الغذائي. قد تحتاج أيضًا إلى اختبار وتجنب الأطعمة التي تسبب لك أعراضًا سلبية للتحكم في مرض القولون العصبي.