عمون - فقدان الشهية قد يكون نتيجة لعدة عوامل مختلفة، بما في ذلك الأسباب الجسمانية والعاطفية والبيئية. إليك بعض النصائح التي قد تساعد في تحفيز الشهية:

1. تناول وجبات صغيرة ومتكررة: حاول تناول وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم بدلاً من وجبات كبيرة. قد يكون من الأسهل تناول كمية صغيرة من الطعام في كل وجبة.

2. اختيار الأطعمة الشهية: حاول اختيار الأطعمة التي تحبها وتشعر بشهية لتناولها. قد تكون الأطعمة ذات النكهات القوية والملمس المميز هي الأكثر جاذبية لك.

3. تجربة الأطباق الجديدة: جرّب تناول أطباق جديدة وممتعة لتحفيز الشهية. قد تجد أن تجربة نكهات ومكونات جديدة تحفز شهيتك وتعزز رغبتك في تناول الطعام.

4. زيادة النشاط البدني: ممارسة التمارين الرياضية والنشاط البدني اليومي قد يساعد على زيادة الشهية. قد يساعد الحركة في تنشيط الجهاز الهضمي وتحفيز الشهية.

5. إدارة الضغوط العاطفية: الضغوط العاطفية والتوتر يمكن أن يؤثران على الشهية. حاول ممارسة تقنيات للتأمل والاسترخاء والتخلص من التوتر لتحسين الشهية.

6. الاهتمام بالتغذية العامة: تأكد من أنك تتناول نظامًا غذائيًا متوازنًا وصحيًا بشكل عام. قد تحتاج إلى التأكد من حصولك على الفيتامينات والمعادن الضرورية والبروتينات والكربوهيدرات بكميات كافية.

إذا استمر فقدان الشهية لفترة طويلة أو ترافق مع أعراض أخرى غير طبيعية، فمن الأفضل استشارة الطبيب لتقييم الحالة وتحديد الأسباب المحتملة واقتراح العلاج المناسب.