عمون - تمتلك التمور والحليب فوائد مهمة في زيادة الوزن بشكل صحي إليك فوائد كل منهما:

التمر:
1. مصدر طبيعي للسعرات الحرارية: يحتوي التمر على نسبة عالية من السعرات الحرارية، مما يساعد في زيادة الوزن.

2. غني بالألياف: يحتوي التمر على كمية كبيرة من الألياف الغذائية التي تساعد على تحسين عملية الهضم ومنع الإمساك.

3. مصدر للعناصر الغذائية: يحتوي التمر على العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة مثل فيتامين C وفيتامين B6 والبوتاسيوم والمغنيسيوم.

الحليب:
1. مصدر للبروتينات والدهون الصحية: يحتوي الحليب على البروتينات الغنية بالأحماض الأمينية الأساسية التي تساهم في بناء العضلات وزيادة الوزن. كما يحتوي على الدهون الصحية مثل الدهون الموجودة في الحليب الكامل الدسم.

2. مصدر للكالسيوم: الحليب غني بالكالسيوم، وهو معدن مهم لصحة العظام والأسنان.

3. سهولة الاستهلاك: الحليب سهل الهضم ويمكن تناوله بمفرده أو استخدامه في تحضير العديد من الوجبات والمشروبات.

لزيادة الوزن، يمكنك استهلاك تمر مع الحليب كوجبة خفيفة أو تضمينهما في وجباتك الرئيسية. قد تحضر عصير التمر بالحليب كوجبة مشروبة غنية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية.

مع ذلك، يجب أن تتذكر أن زيادة الوزن الصحية تتطلب توازنًا في تناول السعرات الحرارية وممارسة النشاط البدني بانتظام قد ترغب في استشارة أخصائي تغذية للحصول على نصائح ملائمة وخطة غذائية مخصصة وفقًا لاحتياجاتك الفردية وأهدافك.