عمون - الماء لا يساهم مباشرة في عملية فقدان الوزن، ولكنه يلعب دورًا حاسمًا في إطار حمية غذائية صحية لفقدان الوزن إليك بعض النقاط المتعلقة بالماء وعملية فقدان الوزن:

1. تعويض السوائل: شرب كمية كافية من الماء يساعد في تعويض السوائل المفقودة في الجسم بسبب البول والتعرق. يُنصح بشرب ما بين 8-10 أكواب من الماء يوميًا للحفاظ على توازن السوائل في الجسم.

2. تقليل الشهية: في بعض الحالات، يمكن أن يخلط الشعور بالعطش بالشعور بالجوع. بالحفاظ على جسم مرطب بشكل جيد من خلال شرب الماء بانتظام، يمكن أن يساعد في تقليل الشهية المفرطة والتحكم في تناول الطعام بكميات معتدلة.

3. تعزيز العملية الأيضية: شرب الماء البارد قد يؤدي إلى زيادة الحرق الحراري لأن الجسم يستهلك طاقة لتسخين الماء البارد إلى درجة حرارة الجسم ولكن يجب أن يُلاحظ أن هذا التأثير ضعيف ولا يمكن الاعتماد عليه بشكل كبير لفقدان الوزن.

ينبغي أن يشرب الشخص الماء بشكل منتظم طوال اليوم وفقًا للاحتياجات الشخصية والظروف البيئية. ينصح بتناول الماء قبل الوجبات لمساعدة في الشعور بالشبع وتقليل كمية الطعام المتناولة. ومن المهم أن يُنظم استهلاك الماء ضمن الحصص الغذائية الموصى بها وفقًا لاحتياجات الفرد وتحمله الصحي يجب أن يُنصح باتباع نظام غذائي متوازن وممارسة النشاط البدني المنتظم كأسلوب حياة صحي للتحكم في الوزن وتحقيق اللياقة البدنية.