عمون - التخلص من ترهل الثدي يتطلب الصبر والاستمرارية، وقد يكون الحل مختلفًا باختلاف درجة الترهل والعوامل الفردية إليك بعض النصائح التي قد تساعدك في تحسين شكل ورفع الثديين:

1. ممارسة التمارين الرياضية: تمارين تقوية عضلات الصدر والذراعين يمكن أن تساعد في شد الثديين وتحسين مظهرهما. بعض التمارين الفعالة تشمل الضغط، وتمارين الضغط على الصدر، ورفع الأثقال.

2. ارتداء حمالة الصدر المناسبة: اختيار حمالة صدر تدعم الثديين بشكل جيد وتحافظ على توزيع الوزن يمكن أن يساعد في منع ترهل الثديين.

3. الحفاظ على وزن صحي: الحفاظ على وزن مناسب والتجنب من فقدان الوزن بشكل مفاجئ يمكن أن يساعد في تجنب ترهل الثديين.

4. تجنب التدخين: التدخين يمكن أن يؤثر سلبًا على مرونة الجلد ويؤدي إلى ترهل الثديين.

5. تطبيق مراهم مرطبة: استخدمي مراهم تحتوي على مكونات مرطبة ومغذية لتحسين مرونة الجلد والمساعدة في منع الترهل.

6. التدليك: قومي بتدليك الثديين بلطف بحركات دائرية بشكل منتظم. قد يساعد هذا على تحفيز تدفق الدم وتحسين مظهر الثديين.

7. الاهتمام بالتغذية: تناولي طعامًا صحيًا ومتوازنًا يحتوي على البروتينات والفيتامينات والمعادن يمكن أن يساعد في تقوية الجلد ومنع الترهل.

يجب أن تكوني مستمرة في جهودك لتحسين شكل الثديين، وقد يحتاج الأمر إلى وقت للاستجابة للتغييرات التي تقومين بها إذا كنتِ قلقة بشأن ترهل الثديين، يمكنك استشارة طبيب مختص للحصول على المشورة المناسبة والنصائح الشخصية.