عمون - الضغوط النفسية هي العوامل والمثيرات التي تضغط على الحالة النفسية للفرد لدرجة تجعله في حالة من التوتر والقلق وتؤثر سلبًا في قدرته على تحقيق التوازن في شخصيته والتكيف مع الظروف المختلفة. تختلف مصادر الضغوط النفسية بحسب مجالات الحياة واتجاهات الأفراد، وقد تكون مصادرها داخلية أو خارجية.

من أعراض الضغوط النفسية تظهر على الفرد العديد من الآثار، منها:

الأعراض الجسمية: تشمل ردود فعل فسيولوجية في الجسم مثل ارتفاع نبضات القلب وزيادة قوة خفقانه، تشنجات العضلات، آلام المعدة، التعرق الشديد وسرعة التنفس وضيقه.

الأعراض الذهنية: قد تشمل صعوبة التركيز والتفكير، والشعور بعدم الاستقرار العقلي.

الأعراض العاطفية والانفعالية: مثل السرعة في الاستثارة والغضب والقلق والتوتر، وأحيانًا الانسحاب والحزن والاكتئاب.

الأعراض السلوكية: قد تتجلى في ردود فعل جسمية مثل هز الركبة، قضم الأظافر، التدخين وغيرها، وتلقي الأخطاء الشخصية على الآخرين.

يتفاوت تأثير الضغوط النفسية على الأفراد بحسب اختلاف مجالات حياتهم وقدرتهم على التكيف والتعامل معها. بعض الأشخاص قد يكونون أكثر قدرة على التعامل مع الضغوط وتحويلها إلى دافع للنجاح والتحسن، في حين يمكن أن تؤثر الضغوط بشكل سلبي على الآخرين وتؤدي إلى ظهور أعراض نفسية سلبية. من المهم أن يتعلم الفرد طرق التخفيف من الضغوط النفسية وتحسين قدرته على التكيف والتعامل البناء معها، وقد يكون البحث عن الدعم النفسي والمساعدة من الخبراء في هذا المجال مفيدًا للتغلب على التحديات النفسية.