عمون - تقدير الذات هو عملية هامة للغاية تؤثر في طريقة تفكيرنا وسلوكنا وتؤثر بشكل كبير على نوعية حياتنا إذا كنت ترغب في تقدير الذات، فإليك بعض الخطوات التي يمكنك اتباعها:

1. قبول الذات: قبل نقدر أنفسنا، يجب أن نقبل أنفسنا كما نحن عليه. قد نكون لدينا نقاط قوة وضعف ومناطق للتطوير، وهذا أمر طبيعي. تقبل الذات يعني قبول جميع جوانبنا بدون حكم ذاتي سلبي.

2. تحديد الإيجابيات: اكتشف الجوانب الإيجابية في شخصيتك وإنجازاتك. قد يكون من المفيد كتابة قائمة بالأشياء التي تفخر بها والأهداف التي حققتها في الحياة.

3. التفكير الإيجابي: انتبه إلى أنماط التفكير السلبي وحاول تحويلها إلى تفكير إيجابي. تحدث إلى نفسك بلغة إيجابية وتحفز نفسك بالثناء والتشجيع.

4. اهتمام بالنفس: امنح نفسك الرعاية والحب الذي تستحقه. قم بالعناية بنفسك على المستوى الجسدي والعاطفي والعقلي.

5. الابتعاد عن المقارنة: توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين. كل شخص فريد بطريقته، ولا يجب أن تقاس قيمتك بالمقارنة مع الآخرين.

6. تحديد الأهداف وتحقيقها: حدد أهدافًا واقعية ومناسبة لك، وعمل على تحقيقها. تحقيق الأهداف يمكن أن يعزز الثقة بالنفس ويساهم في تقدير الذات.

7. الاعتماد على إيجابية المحيط: حاول الاقتراب من الأشخاص الإيجابيين والداعمين، وابتعد عن الأشخاص السلبيين الذين يؤثرون بشكل سلبي على تقديرك للذات.

لاحظ أن تقدير الذات هو عملية مستمرة، وقد يستغرق الأمر بعض الوقت لبناءها وتحسينها كن صبورًا مع نفسك واحتضن العمل على تطوير تقدير الذات كجزء من رحلتك في التطوير الشخصي.