عمون - التفكير السلبي قد يؤثر بشكل سيء على حياتك ويؤدي إلى القلق والاكتئاب وتدني المزاج إذا كنت ترغب في الابتعاد عن التفكير السلبي، فإليك بعض الطرق التي تساعدك في ذلك:

1. التعرف على التفكير السلبي: ابدأ بالتعرف على أنماط التفكير السلبي التي تؤثر على مزاجك ونظرتك إلى الحياة. حاول تحديد الأفكار السلبية التي تعود عليك بالأذى.

2. استبدال التفكير السلبي بالتفكير الإيجابي: عندما تلاحظ نمطًا سلبيًا في تفكيرك، حاول استبداله بأفكار إيجابية. تحدث إلى نفسك بلغة إيجابية وتحفز نفسك بالثناء والتشجيع.

3. تحدي الأفكار السلبية: قم بتحدي أفكارك السلبية عن طريق وضع أدلة تؤكد عكس ذلك. ابحث عن أمثلة إيجابية وتجارب سابقة تدعم الأفكار الموجبة.

4. ممارسة التفكير الإيجابي: قم بتكرار التفكير الإيجابي بانتظام وفي مختلف المواقف. استخدم الثناء والتشجيع عندما تحقق إنجازًا صغيرًا.

5. تجنب المصادر السلبية: حاول الابتعاد عن الأشخاص والبيئات التي تؤثر بشكل سلبي على تفكيرك ومزاجك.

6. التركيز على الحاضر: قم بتوجيه انتباهك إلى اللحظة الحالية بدلاً من التفكير بالأمور السلبية الماضية أو المستقبلية.

7. الابتعاد عن العاطفة الزائدة: حاول عدم الاندماج بالعواطف السلبية المفرطة وابحث عن طرق للتحكم في العواطف السلبية.

8. البحث عن هوايات ممتعة: مارس هوايات تجلب لك المتعة والسعادة وتساعدك على التركيز على أشياء إيجابية.

9. الابتعاد عن التشاؤم: حاول أن تكون أكثر تفاؤلاً وتركيزًا على الحلول والفرص بدلاً من التركيز على المشاكل والعقبات.

10. طلب المساعدة: إذا كان التفكير السلبي يؤثر بشكل كبير على حياتك وصعوب عليك التحكم به، فلا تتردد في طلب المساعدة من محترفين في مجال الصحة النفسية.