عمون - اللياقة البدنية تشمل مجموعة من العناصر الأساسية التي تعبر عن القدرة الشاملة للجسم على أداء الأنشطة البدنية بفعالية وبدون تعب مفرط تتضمن هذه العناصر مجموعة متنوعة من القدرات البدنية إليك نظرة عامة على عناصر اللياقة البدنية:

1. **القوة:** هي القدرة على توليد القوة العضلية. القوة تلعب دوراً هاماً في أداء الأنشطة التي تتطلب رفع الأوزان أو مقاومة المقاومة.

2. **التحمل القوي (القوة العضلية المستدامة):** هو القدرة على استمرار أداء التمارين القوية لفترة طويلة من دون الشعور بالتعب الشديد.

3. **اللياقة القلبية والرئوية:** تعبر عن القدرة على ضخ كميات كبيرة من الأكسجين إلى عضلات الجسم أثناء الأنشطة البدنية المكثفة. تشمل هذه العنصر القدرة على تحمل التمارين القلبية مثل الجري وركوب الدراجة.

4. **السرعة:** هي القدرة على التحرك بسرعة عالية. تختلف أنواع السرعة بين السرعة القصوى (أقصى سرعة يمكن أن يصل إليها الجسم) والسرعة التحملية (القدرة على الحفاظ على السرعة لفترات طويلة).

5. **المرونة:** هي القدرة على تحريك المفاصل بنطاق حركة واسع دون تقييد. تعزز المرونة من تحسين التوازن وتجنب الإصابات.

6. **التحمل القلبي:** يعبر عن القدرة على الاستمرار في ممارسة التمارين القلبية لفترات طويلة دون الشعور بالتعب السريع.

7. **القدرة على التناسق:** هي القدرة على تحقيق التنسيق والتوازن بين مختلف القدرات البدنية أثناء أداء الأنشطة.

8. **القدرة على الانتعاش:** هي القدرة على التعافي بسرعة بعد ممارسة التمارين البدنية والرياضية.

هذه هي بعض العناصر الأساسية للياقة البدنية، وهناك تفاصيل أكثر لكل عنصر ويمكن تحسين كل منها من خلال تمارين مخصصة وبرامج تدريبية مناسبة تحقيق توازن بين هذه العناصر يساهم في تحسين اللياقة البدنية الشاملة والقدرة على مواجهة مجموعة متنوعة من الأنشطة البدنية.