عمون - رياضة البيلاتس (Pilates) هي نظام لتمارين اللياقة البدنية تأسس على يد جوزيف بيلاتس في أوائل القرن العشرين. تركز هذه الرياضة على تقوية العضلات الأساسية في الجسم، وتحسين المرونة، وتحسين اللياقة البدنية والنفسية. تمازج رياضة البيلاتس بين الحركات التي تركز على القوة والتحكم في الجسم وتحسين التوازن والتنسيق.

خصائص رياضة البيلاتس:

1. **تقوية العضلات الأساسية:** تعتبر العضلات الأساسية (العضلات العميقة التي تدعم الجزء الوسطي للجسم) هي المحور الأساسي لرياضة البيلاتس. تساعد هذه العضلات على تحسين استقامة الظهر والحفاظ على توازن الجسم.

2. **تحسين المرونة والتوازن:** تشمل تمارين البيلاتس حركات تساعد في تعزيز المرونة وتحسين التوازن والتنسيق بين مختلف أجزاء الجسم.

3. **تحسين الوضعية الجسدية:** يعزز البيلاتس من تحسين وضعية الجسم ومساعدة الجسم على التحرك بطريقة صحيحة ومناسبة.

4. **تحسين التنفس:** يتميز نظام البيلاتس بالتركيز على التنفس الصحيح أثناء التمارين، مما يساهم في تحسين وظائف الجهاز التنفسي.

5. **تقليل التوتر والإجهاد:** تساهم رياضة البيلاتس في تحقيق الاسترخاء والتخلص من التوتر والإجهاد من خلال التمارين التركيزية والتنفس العميق.

6. **تحسين التناسق والتحكم:** تساهم تمارين البيلاتس في تحسين التناسق والتحكم في حركات الجسم، وذلك من خلال الحركات التي تتطلب تنشيط واستخدام مجموعة متنوعة من العضلات.

يُمكن ممارسة رياضة البيلاتس على الأرض باستخدام سجادة تمارين أو على معدات خاصة مثل البالاتس سويسري بول (Swiss Ball) وجهاز الريفورمر (Reformer) وغيرها. تعتبر رياضة البيلاتس مناسبة لمختلف الفئات العمرية ومستويات اللياقة البدنية، وهي تعزز من التوازن والقوة والمرونة بشكل شامل.