عمون - الأناناس فاكهة غنية بالعناصر الغذائية والمركبات العضوية التي تشمل البروميلين والألياف الغذائية القابلة وغير القابلة للذوبان، إضافة إلى العديد من الفيتامينات مثل فيتامين A، فيتامين C، بيتا كاروتين، فيتامين B5، والثيامين، فضلاً عن معادن مهمة مثل البوتاسيوم، المغنيسيوم، النحاس والكالسيوم. ورغم أنها قليلة السعرات الحرارية، فإنها توفر فوائد صحية عديدة.

فوائد الأناناس للمرأة:

تحفيز نزول الدورة الشهرية: قد يساعد الأناناس في تحفيز نزول الطمث، خصوصاً للنساء اللواتي يعانين من عدم انتظام الدورة الشهرية، وذلك بفضل احتوائه على إنزيم البروميلين وبعض المركبات الأخرى التي تسهم في مقاومة الالتهابات وتنظيم الدورة الشهرية وتحفيز انقباضات الرحم.

تخفيف أعراض المتلازمة السابقة للحيض: يمكن أن يساعد الأناناس في تخفيف أعراض مثل الصداع والتشنجات والآلام في منطقة الظهر والبطن، وذلك بفضل خصائصه المسكنة للألم، خصوصاً من خلال محتواه من البروميلين.

تقوية العظام: الأناناس غني بفيتامين C والكالسيوم والمنغنيز، مما يساهم في تقوية العظام، وهو ما يعد مهماً بشكل خاص للنساء بعد انقطاع الطمث، حيث يكونن أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام.

مقاومة السرطان: قد تساعد المواد المضادة للأكسدة الموجودة في الأناناس، مثل البروميلين، في مقاومة بعض أنواع السرطانات مثل سرطان الثدي، من خلال تقليل انتشار الخلايا السرطانية وتحفيز موت الخلايا السرطانية.

دعم صحة الحمل: يحتوي الأناناس على الفوليت الذي يساعد في دعم نمو الجنين وتقليل فرص العيوب الخلقية، خاصة المتعلقة بالجهاز العصبي.

تحسين صحة البشرة: بفضل محتواه من البيتاكاروتينات وفيتامين C، يعزز الأناناس إنتاج الكولاجين ويساعد في مقاومة مشاكل البشرة مثل التجاعيد وحب الشباب والتصبغات الجلدية.

دعم الهضم: يساعد الأناناس في تسهيل عملية الهضم والمساهمة في مكافحة الإمساك بفضل احتوائه على الألياف والبروميلين.

دعم صحة القلب: الأناناس غني بالألياف التي تساعد في تنظيم حركة الأمعاء ومستويات السكر في الدم، مما يساهم في تحسين صحة القلب والشرايين.

مكافحة الالتهابات: يمتلك الأناناس خصائص مضادة للالتهابات، بفضل البروميلين، ويساعد في تقليل آلام المفاصل وتخفيف التورم.

الأناناس في خسارة الوزن:

تحتوي الأناناس على مجموعة من الفيتامينات التي تدعم عمليات الأيض، بالإضافة إلى الألياف التي تعزز الشعور بالشبع. كما يمكن للبروميلين أن يساعد في تحسين استقلاب البروتينات وحرق الدهون، مما يجعله خياراً مناسباً للنساء اللواتي يسعين لخسارة الوزن.

"سيدتي"