عمون - لا يقتصر تساقط الشعر على العوامل الوراثية أو الضغوط النفسية فقط، بل يلعب النظام الغذائي دورًا بالغ الأهمية في صحة الشعر وقوته. فبعض الأطعمة يمكن أن تسهم في ترققه وتساقطه، بينما تساعد أخرى في تقويته وتعزيز نموه. لذا، فإن الانتباه لما تتناوله يوميًا يُعد خطوة أساسية للحفاظ على شعر صحي وكثيف.

في هذا التقرير، نرصد أبرز الأطعمة التي قد تضر شعرك:

- الأطعمة الغنية بالسكر
الإفراط في تناول السكر يرفع من مستويات الأنسولين في الدم، مما يؤدي بدوره إلى اضطراب في التوازن الهرموني، خاصة هرمونات الأندروجين. ارتفاع الأندروجين قد يتسبب في انكماش بصيلات الشعر، وبالتالي تساقطه بشكل ملحوظ. كما أن السكر يعزز التهابات فروة الرأس التي تعيق النمو الصحي للشعر.

- الكربوهيدرات المكررة
الأطعمة مثل الخبز الأبيض والمعجنات والمكرونة المصنوعة من الدقيق الأبيض ترفع مستويات السكر في الدم بسرعة، ما يؤدي إلى نفس التأثير الهرموني السلبي الناتج عن تناول السكر، ويضعف بصيلات الشعر تدريجيًا.

- الأطعمة المقلية
تحتوي الوجبات المقلية على دهون غير صحية تضر بفروة الرأس. الإفراط في هذه الدهون يؤدي إلى خلل في إفراز الزيوت، وقد تسد المسام وتضعف البصيلات. كما أن هذه الأطعمة قد تسبب التهابات داخلية تُضعف الدورة الدموية الواصلة إلى فروة الرأس.

- الأسماك عالية المحتوى بالزئبق
رغم فوائد السمك الصحية، إلا أن بعض الأنواع مثل الماكريل والتونة الكبيرة تحتوي على نسب مرتفعة من الزئبق، وقد ثبت أن تراكم الزئبق في الجسم يخل بتوازن البروتينات ويؤدي إلى تساقط الشعر.

- الأطعمة المصنعة
الوجبات الجاهزة، والوجبات الخفيفة المعلبة، والأطعمة الغنية بالمواد الحافظة والسكر والدهون غير الصحية، تفتقر إلى العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الشعر، ما يؤدي مع الوقت إلى ضعفه وتساقطه بسبب سوء التغذية.




HairDoctors