عمون - يُعدّ داء السكر ومقدماته من الحالات التي تتطلب إدارة دقيقة لمستوى السكر في الدم. وإلى جانب الأدوية، يمكنك استخدام علاجات طبيعية تساعد على خفض مستويات السكر.

وهذه خمس طرق منزلية فعّالة:

ماء الحلبة:
تُعرف بذور الحلبة بغناها بالألياف القابلة للذوبان، التي تُبطئ امتصاص الكربوهيدرات. انقع ملعقة كبيرة من بذور الحلبة في الماء ليلًا، واشرب الماء على معدة فارغة صباحًا.

شرب الماء بكميات وفيرة:
الجفاف يزيد من تركيز الجلوكوز في الدم. شرب 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا يساعد الجسم على التخلص من السكر الزائد ويحافظ على صحة الكلى. يمكنك إضافة شرائح من الليمون للحصول على مضادات أكسدة إضافية.

ممارسة الرياضة أو المشي السريع:
ممارسة الرياضة أساسية لخفض سكر الدم، حيث تستخدم العضلات الجلوكوز كطاقة. يُقلل المشي السريع بعد الوجبات من ارتفاع السكر، كما أن اليوغا والتمارين الهوائية الخفيفة تساعد في التحكم بمستوياته.

خل التفاح:
يساعد خل التفاح على تحسين حساسية الأنسولين وإبطاء هضم الكربوهيدرات. أضف ملعقة أو ملعقتين صغيرتين منه إلى كوب ماء واشربه قبل وجبات الطعام بـ15-20 دقيقة، أو امزجه مع السلطة. احرص على تخفيفه بالماء لتجنب تهيج الجهاز الهضمي.



Healthsite