عمون – عمر حديدي - تنقلب وتيرة حياتنا برمضان وتصبح ممارسة الرياضة من أكثر الأمور الشاقة علينا ويزداد حجم الطعام الذي نتناوله خصوصا في الليل فيؤدي إلى زيادة كبيرة بالوزن.

ومن المهم ممارسة الرياضة لتحفف الضغوط النفسية وتهدئة الأعصاب وتحسن تدفق الدورة الدموية، فيجمع الكثيرون أن أفضل وقت لمارسة الرياضة هو بين الفطور والسحور وهو وقت جيد لممارسة الرياضة وأن يكون في جو معتدل وتهوية جيدة.

كما يمكن ممارسة الرياضة قبل أو بعد الافطار بثلاث إلى أربع ساعات حيث يكون الجسم أتم عملية هضم الطعام براحة.

أما قبل الافطار فيكون بساعة ونصف ساعة حيث ينتهي قبل وقت الافطار ليتم تعويض الجسم بالطاقة والسوائل والأملاح المعدنية.

ومن المهم ان لا تزيد مدة ممارسة الرياضة عن ساعة، وان تكون في مكان جيد التهوية والتكييف.