عمون - الليثيوم متوفر في العديد من المصادر الغذائية. إليك بعض المصادر الرئيسية لليثيوم في الطعام:

المصادر الحيوانية: قد يحتوي الليثيوم على كميات قليلة في الأسماك والمأكولات البحرية بشكل عام. يمكن العثور عليه أيضًا في البيض واللحوم ومنتجات الألبان.

الخضراوات: تحتوي بعض البقوليات مثل العدس والفاصولياء المجففة والحمص والبازلاء وفول الصويا على كميات قليلة من الليثيوم.

الحبوب والمكسرات: يحتوي بعض أنواع الحبوب مثل الأرز والمعكرونة المصنوعة من القمح على كميات قليلة من الليثيوم. كما يمكن العثور عليه في الفستق الحلبي وبذور البن أيضًا.

من الجدير بالذكر أن كمية الليثيوم التي يجب تناولها تعتمد على العوامل المختلفة مثل العمر والوزن والحالة الصحية. لذا، ينبغي استشارة الطبيب أو الخبير الغذائي لتحديد الجرعة المناسبة لك.

أما بالنسبة للأشخاص الذين يتناولون الليثيوم كدواء، فقد تكون هناك بعض النصائح المهمة:

الحفاظ على توازن الصوديوم: ينصح بالحفاظ على تناول كمية مستقرة من الصوديوم عند تناول الليثيوم، حيث يمكن أن يؤثر الصوديوم على مستويات الليثيوم في الجسم.

شرب الكميات الكافية من السوائل: يجب شرب كميات إضافية من السوائل لمنع الجفاف أثناء تناول الليثيوم. يمكن للجسم أن يصبح أكثر عرضة للارتفاع في درجة الحرارة نتيجة لتناول الليثيوم، لذا ينبغي أخذ الحذر في الأحوال الجوية الحارة أو أثناء ممارسة الرياضة.

الحفاظ على نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة: يمكن لتناول الليثيوم أن يسبب زيادة في الوزن، لذا يوصى باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة الرياضة بانتظام.

مهما كان الغرض من تناول الليثيوم، يجب دائمًا استشارة الطبيب قبل بدء استخدامه كدواء، واتباع توصياته والجرعات الموصى بها.