عمون - عصير التفاح الأخضر له العديد من الفوائد الصحية. إليك بعض الفوائد العامة لعصير التفاح:

يحتوي على مضادات الأكسدة: يحتوي عصير التفاح على مضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة في الجسم. هذه المضادات الأكسدة يمكن أن تساهم في تقليل حدوث الالتهابات والأمراض المزمنة.

يحتوي على الألياف الغذائية: اللب والقشرة في التفاح تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية. ومن المعروف أن الألياف تلعب دورًا مهمًا في دعم الهضم الصحي وتحسين صحة الأمعاء.

يمكن أن يعزز صحة القلب: بعض الدراسات تشير إلى أن تناول عصير التفاح يمكن أن يساهم في خفض مستويات الكولسترول الضار في الجسم وتحسين صحة القلب.

يساعد في إدارة الوزن: عصير التفاح الأخضر يحتوي على كمية منخفضة من السعرات الحرارية والدهون، مما يجعله خيارًا جيدًا لأولئك الذين يرغبون في إدارة وزنهم.

يعزز صحة الدماغ: بعض الدراسات تشير إلى أن تناول عصير التفاح يمكن أن يكون مفيدًا لصحة الدماغ والحفاظ على وظائف الذاكرة والانتباه.

على الرغم من الفوائد الصحية لعصير التفاح الأخضر، يجب مراعاة بعض المحاذير والاحتياطات:

يفضل تناول الفواكه الكاملة بدلاً من شرب العصائر لأنها تحتوي على الألياف الغذائية والعناصر الغذائية الأخرى التي يمكن أن تفقد أثناء عملية العصر.
عصير التفاح الصافي المتاح في السوق قد يخضع للترشيح والبسترة، مما يؤدي إلى فقدان بعض المركبات النشطة. من المفضل تناول العصير مع اللب لزيادة استفادتك من المواد الغذائية.
يجب الانتباه لكمية السكر المضاف في بعض عصائر التفاح المتواجدة في السوق. قد يزيد استهلاك السكر المضاف عن الحد الموصى به عند تناول العصير بكميات كبيرة.
لا توجد دراسات موثوقة عن أضرار التفاح الأخضر، ولكن بشكل عام يمكن تجنب أي آثار جانبية عند تناوله بشكل مناسب وفقًا للكميات الموصى بها. إذا كنت تعاني من حساسية تجاه الفاكهة الوردية أو لديك حساسية تجاه التفاح، قد يحدث تفاعل تحسسي، ويجب تجنب تناوله.

من الجيد أن تتحدث مع الطبيب إذا كنت تتناول أدوية معينة، لأن عصير التفاح يمكن أن يتداخل مع بعض الأدوية ويؤثر على امتصاصها أو تأثيرها.

أخيرًا، ينصح باتباع التوجيهات الغذائية المتعلقة بتناول عصائر الفواكه للفئات العمرية المختلفة، والتي توضح الكميات المسموح بها يوميًا لكل فئة عمرية.