عمون - هناك عدة طرق لحساب نسبة الدهون في الجسم. إليك طرقًا شائعة لحسابها:

1. قياس السمكة الجلدية (Skinfold Calipers): يستخدم جهاز يسمى "السمكة الجلدية" لقياس سماكة الطبقة الدهنية تحت الجلد في عدة مناطق من الجسم، مثل البطن والفخذ والذراع. يتم استخدام القراءات المأخوذة لحساب نسبة الدهون في الجسم باستخدام معادلات خاصة.

2. تقنيات الصورة: يتم استخدام التقنيات المثلثية مثل المسح بالأشعة السينية (DEXA) والتصوير بالرنين المغناطيسي (MRI) والتصوير المقطعي بالكمبيوتر (CT scan) لقياس توزيع الدهون في الجسم وحساب نسبة الدهون.

3. تحليل التركيب الكهربائي للجسم (Bioelectrical Impedance Analysis - BIA): يستخدم جهاز BIA لقياس توصيلية الكهرباء في الجسم. يعتمد هذا الجهاز على حقيقة أن الأنسجة الدهنية تمتلك مقاومة أكبر للتيار الكهربائي من الأنسجة العضلية، وبالتالي يمكن حساب نسبة الدهون في الجسم بناءً على هذه المقاومة.

4. تقييم الدائرة الوسطية (Waist Circumference): يعتبر قياس محيط الخصر أحد المؤشرات المهمة لتراكم الدهون في منطقة البطن. يمكن استخدام قياس محيط الخصر كطريقة سريعة وبسيطة لتقدير نسبة الدهون في الجسم.

5. الجهاز القياسي للدهون في الجسم (Body Fat Scales): يتوفر في الأسواق اليوم أجهزة توزن الجسم تستخدم تقنية BIA لتقدير نسبة الدهون في الجسم. يتم توصيل الأقطاب الكهربائية بالقدمين أو اليدين لقياس توصيلية الكهرباء وتحسين الدهون في الجسم.

مهمة جداً أن نلاحظ أن هذه الطرق لا تقدم قراءة دقيقة 100٪ لنسبة الدهون في الجسم، وتتأثر القراءات بعوامل مثل تراكم السوائل في الجسم والتمرين الحديث ومستوى الترطيب. لذلك، قد يكون من الأفضل استشارة مختص في اللياقة البدنية أو طبيب لتقييم نسبة الدهون في جسمك بشكل أكثر دقة.