عمون - رجيم الماء، المعروف أيضًا باسم الصيام بالماء أو الصوم بالماء، هو نمط غذائي يتضمن تناول الماء فقط والامتناع عن تناول الطعام لفترة محددة يُعتبر رجيم الماء أمرًا خاصًا ويُمارس بحذر وتحت إشراف طبي، حيث يتطلب التعامل مع تقليل كبير في استهلاك السعرات الحرارية وفترة طويلة من الصوم.

يجب مراعاة أن رجيم الماء ليس له العديد من الدراسات العلمية الموثوقة لتوضيح فوائده ومخاطره بشكل واضح. ومع ذلك، يتم تبادل بعض المزاعم حول فوائد رجيم الماء المحتملة. هناك بعض الفوائد التي يُزعم أن رجيم الماء يمكن أن يقدمها:

1. فقدان الوزن: بسبب قلة استهلاك السعرات الحرارية، قد يتسبب رجيم الماء في فقدان الوزن. ومع ذلك، هذا الفقدان في الوزن يعود في الغالب إلى فقدان الماء والسوائل في الجسم بدلاً من فقدان الدهون.

2. تنظيف الجسم: يُزعم أن رجيم الماء يساعد على تنقية الجسم وإزالة السموم. على الرغم من ذلك، يعتبر الكبد والكلى هما الأعضاء الرئيسية المسؤولة عن تنقية الجسم وإزالة السموم، وليس الصوم بالماء بحد ذاته.

3. إعادة النظام الغذائي: قد يساعد رجيم الماء في إعادة ضبط العلاقة مع الطعام والتحكم في الشهية ونمط التغذية.

ومع ذلك، ينبغي أن تكون حذرًا عند ممارسة رجيم الماء لفترة طويلة. يمكن أن يتسبب الصوم بالماء لفترة طويلة في ظهور آثار جانبية ومشاكل صحية محتملة مثل الإرهاق، والتركيز الضعيف، والدوخة، وفقدان العضلات، واضطرابات النظم الغذائية، ونقص العناصر الغذائية الأساسية.

من الأفضل استشارة الطبيب قبل محاولة أي نظام غذائي متطرف أو صوم لفترة طويلة. الأفضل هو اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يشمل مجموعة متنوعة من الأطعمة وممارسة النشاط البدني المنتظم لتحقيق فقدان الوزن والحفاظ على صحة جيدة.