عمون - نظام النقاط هو طريقة شائعة لحساب السعرات الحرارية المستهلكة خلال رجيم يعتمد هذا النظام على منح نقاط لكل طعام ومشروب استهلاكه بناءً على محتواه الغذائي يمنح كل شخص عددًا محددًا من النقاط للسماح لهم بتناول كمية معينة من السعرات الحرارية يوميًا. لحساب نقاط الرجيم، يمكنك اتباع الخطوات التالية:

1. حساب النقاط اليومية المسموح بها: يعتمد حساب النقاط اليومية على عوامل مثل الوزن الحالي والطول والنشاط البدني يمكنك استخدام حاسبة النقاط المتاحة عبر الإنترنت أو التطبيقات المخصصة لحساب النقاط اليومية المسموح بها لك.

2. تتبع النقاط الغذائية: يتعين عليك معرفة عدد النقاط المخصصة لكل طعام ومشروب يمكنك العثور على قائمة بالأطعمة والمشروبات ونقاطها المقابلة في دليل النقاط الغذائية الذي يتم توفيره مع النظام أو عبر التطبيقات المخصصة لذلك.

3. تتبع الاستهلاك اليومي: قم بتسجيل كل طعام ومشروب تستهلكه والنقاط المقابلة له في دفتر يوميات النقاط أو استخدم تطبيقات تتبع النقاط المتاحة.

4. التحكم في استهلاك النقاط: حاول عدم تجاوز عدد النقاط اليومية المسموح بها. يمكنك تخصيص النقاط بطريقة تلبي احتياجاتك الغذائية وتفضيلاتك، ولكن من الأفضل تناول أطعمة صحية ومتوازنة.

5. التحديث والمراجعة: قم بتحديث وتدقيق سجل النقاط اليومي بانتظام لضمان أنك تلتزم بالنظام وتتبع استهلاك النقاط بشكل صحيح.

لاحظ أنه يمكن أن يكون لديك احتياجات غذائية مختلفة عن النظام العام المعتمد على النقاط، ومن الأفضل استشارة أخصائي التغذية المتخصص لتحديد النظام الغذائي الملائم وفقًا لاحتياجاتك الفردية وحالتك الصحية.