عمون - هناك عدة أسباب محتملة لعدم نزول الوزن أثناء اتباع رجيم. إليك بعض الأسباب الشائعة:

1. تناول سعرات حرارية زائدة: قد يحدث عدم نزول الوزن إذا كنت تستهلك سعرات حرارية أكثر مما تحرقه خلال اليوم. قد تكون هناك تقديرات غير دقيقة للاحتياجات الحرارية الخاصة بك أو قد تناولت وجبات إضافية أو وجبات خفية.

2. تحتاج إلى زيادة النشاط البدني: إذا كنت تتبع رجيم ولا تلاحظ فقدان الوزن المأمول، قد تحتاج إلى زيادة مستوى النشاط البدني. التمرين يساعد في زيادة حرق السعرات الحرارية وتحفيز عملية فقدان الوزن.

3. تحفظ السوائل: بعض الأشخاص قد يحتفظون بالسوائل في الجسم، وهذا يمكن أن يؤثر على قراءة الوزن. يمكن أن يكون التحفظ بالسوائل ناتجًا عن استهلاك كمية زائدة من الصوديوم أو عدم شرب كمية كافية من الماء.

4. قد تكون تكتل العضلات: في بعض الحالات، قد يحدث زيادة في العضلات وتقليل الدهون، وهذا قد يؤدي إلى عدم انخفاض الوزن بشكل واضح على الميزان. قد يكون هذا علامة على تحسن القوة واللياقة البدنية رغم عدم تغير الوزن.

5. مشاكل صحية أخرى: هناك بعض الحالات الصحية التي يمكن أن تؤثر على قدرة الجسم على فقدان الوزن، مثل اضطرابات الغدة الدرقية أو مشاكل هرمونية أخرى. إذا كنت تشك في وجود مشاكل صحية تؤثر على فقدان الوزن، فمن المهم استشارة الطبيب.

قد يكون من الأفضل استشارة متخصص تغذية أو طبيب قبل البدء في أي برنامج لفقدان الوزن لتقييم الوضع وتوفير النصائح المناسبة لك.