عمون - هناك العديد من المكملات الغذائية المتوفرة في السوق التي يمكن استخدامها لزيادة الوزن ومع ذلك، يجب أن يتم التعامل مع المكملات الغذائية بحذر، ويفضل استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية قبل البدء في استخدام أي نوع من المكملات. هذا لأن الاحتياجات الغذائية تختلف من شخص لآخر، وممارسة التمارين الرياضية والحالة الصحية العامة يمكن أن تؤثر على التوصية بنوع المكمل الغذائي.

مع ذلك، إليك بعض المكملات الغذائية الشائعة التي يمكن أن تساعد في زيادة الوزن:

1. مسحوق البروتين: يُعتبر مسحوق البروتين واحدًا من المكملات الأكثر شهرة لزيادة الوزن. يتم استخدامه لزيادة استهلاك البروتينات وتعزيز بناء العضلات. يُفضل اختيار مسحوق البروتين الذي يحتوي على مجموعة متنوعة من البروتينات مثل البروتين الصويا والبروتين الحليبي والبروتين البيضي.

2. مكملات الكربوهيدرات: تساعد مكملات الكربوهيدرات في زيادة استهلاك السعرات الحرارية وزيادة مستويات الطاقة. يُمكن استخدام مكملات الكربوهيدرات قبل التمارين الرياضية أو في أوقات الوجبات لزيادة السعرات الحرارية.

3. زيت السمك: يحتوي زيت السمك على الأحماض الدهنية أوميغا-3 التي تساعد في تحسين صحة القلب والعمل العصبي. قد يساعد زيت السمك في زيادة الوزن من خلال زيادة الشهية وتحسين عملية الاستقلاب.

4. مكملات الكرياتين: تعتبر مكملات الكرياتين شائعة بين رياضيي كمال الأجسام والأشخاص الذين يسعون لزيادة كتلة العضلات. يعتقد أنها تساهم في زيادة القوة والحجم العضلي.

مهما كان النوع المناسب من المكمل الغذائي، فمن الأفضل استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية للحصول على توجيه شخصي ومعرفة الجرعة المناسبة والتأكد من عدم وجود تعارض مع الحالة الصحية الحالية أو الأدوية الأخرى التي يتم تناولها.