عمون - عناصر اللياقة البدنية هي مجموعة من القدرات والمهارات البدنية التي تعكس حالة اللياقة البدنية للفرد تتضمن هذه العناصر مجموعة متنوعة من القدرات البدنية التي تؤثر على الأداء البدني الشامل والصحة. العناصر الرئيسية للياقة البدنية هي:

1. **القوة العضلية:** القدرة على توليد قوة من خلال العضلات. تقسم القوة العضلية إلى قوة قصيرة المدى (مثل رفع الأثقال) وقوة طويلة المدى (مثل حمل الأشياء اليومية).

2. **القدرة القلبية والرئوية (القدرة الكارديوفاسكولارية):** القدرة على تحمل الجهد البدني المتواصل لفترات طويلة. تشمل تمارين القلب والرئتين مثل الجري وركوب الدراجة والسباحة.

3. **اللياقة العضلية القوية:** القدرة على استخدام العضلات بكفاءة وبشكل متناسق خلال الأنشطة البدنية، مما يسهم في القوة والثبات.

4. **اللياقة العضلية الإنفاقية (المرونة):** القدرة على تمديد وتقليل طول العضلات بشكل آمن وفعال. تعزز المرونة من حركة الجسم وتقليل مخاطر الإصابات.

5. **القدرة على التحمل:** القدرة على القيام بنشاط بدني مكثف لفترات طويلة دون التعب الشديد.

6. **التوازن:** القدرة على الحفاظ على التوازن أثناء الأنشطة البدنية وتجنب السقوط أو الإصابات.

7. **السرعة:** القدرة على التحرك بسرعة قصوى في فترة زمنية قصيرة، سواء كان ذلك بالركض أو بأي نشاط آخر.

8. **القدرة البيولوجية العامة:** تعكس القدرة البدنية العامة للشخص وتشمل العوامل المختلفة التي تؤثر على أدائه البدني بشكل عام.

تحقيق توازن بين هذه العناصر يساهم في تحسين اللياقة البدنية والصحة العامة تنويع تمارينك وتشميل جميع هذه العناصر في برنامج التمارين يساعد في تحقيق لياقة بدنية شاملة ومتوازنة.