عمون - عناصر اللياقة البدنية العامة هي الجوانب المختلفة التي تشكل مستوى لياقة الجسم والقدرة على أداء الأنشطة البدنية بكفاءة. تتألف اللياقة البدنية من مجموعة من العناصر المختلفة التي يجب تنميتها وتحسينها بشكل متوازن إليك أبرز العناصر الرئيسية للياقة البدنية:

1. **القوة العضلية:** تتعلق بقوة العضلات وقدرتها على تحمل الضغوط والحمولات. القوة العضلية تساهم في أداء الأنشطة اليومية بكفاءة وفي تحسين أداء التمارين والنشاطات الرياضية.

2. **القدرة القلبية والرئوية (اللياقة القلبية):** تشير إلى قدرة الجهاز القلبي والرئوي على تزويد الجسم بالأكسجين أثناء التمارين البدنية. اللياقة القلبية تساهم في تحسين الصحة القلبية والعامة، وزيادة الطاقة والتحمل.

3. **المرونة:** تعبر عن قدرة الجسم على الانحناء والتمدد بشكل طبيعي ومرن. المرونة تساهم في تجنب الإصابات وتحسين مدى حركة الجسم.

4. **التحمل:** يشير إلى القدرة على الاستمرار في أداء التمارين والأنشطة البدنية لفترات طويلة دون شعور بالإجهاد الشديد.

5. **القوة العضلية القوامية:** هذه تشمل العضلات التي تساهم في دعم الجسم والحفاظ على توازنه أثناء الحركات والأنشطة.

6. **السرعة:** تشمل القدرة على التحرك بسرعة عالية أو إتمام حركات بسرعة كبيرة.

7. **التنسيق والتوازن:** تعبر عن قدرة الجسم على تنسيق الحركات والحفاظ على التوازن أثناء أداء التمارين والأنشطة.

8. **القدرة على التحمل العضلي المحلي:** تعبر عن قدرة العضلات على القيام بجهد متكرر ومتواصل دون تعب سريع.

9. **القوة العضلية الانفجارية:** تشمل القدرة على إنتاج قوة عالية في فترة زمنية قصيرة، مثل القفز والتسارع.

10. **القوة البايولوجية:** تشمل عناصر أخرى مثل الوزن المثالي، ومؤشر كتلة الجسم (BMI)، ونسبة الدهون الجسمية.

العمل على تطوير هذه العناصر وتحسينها بشكل متوازن يساعد على تحسين اللياقة البدنية العامة وزيادة القدرة على أداء الأنشطة البدنية بكفاءة وصحة جيدة.