عمون- الحمل هو المرحلة الأساسية في تكوين أعضاء الجنين وبناء جهازه المناعي. وقد تبدو بعض الأطعمة آمنة أو شهية، لكنها قد تحمل مخاطر صحية كبيرة.

1. الأسماك النيئة والمأكولات البحرية غير المطهية

مثل السوشي، المحار، والسمك المدخن أو المجفف. هذه الأطعمة قد تحتوي على بكتيريا مثل الليستيريا أو طفيليات كـ أنيساكيس، مما يزيد خطر الإجهاض أو التشوهات.

التوصية: تجنّبي تمامًا تناول أي مأكولات بحرية غير مطهية.

2. اللحوم غير المطهية جيداً واللحوم الباردة

كالسلامي، المرتديلا، أو أي لحوم مصنعة، إذ ترتبط بداء المقوسات والليستيريا.

المخاطر المحتملة:

الإجهاض

الولادة المبكرة

إصابات خلقية خطيرة

الحل: احرصي على طهي اللحوم جيدًا حتى يخرج منها البخار.

3. الكبدة ومشتقات فيتامين A الحيواني

رغم غناها بالحديد، إلا أن الكبدة تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين A (الريتينول)، والذي قد يسبب تشوهات خلقية.

الحد اليومي الآمن: 3000 ميكروغرام من فيتامين A.

4. الجبن الطري غير المبستر

أنواع مثل الريكفور، البري، والفيتا المصنوعة من الحليب النيء قد تحمل بكتيريا خطيرة.

الخيار الآمن: اختاري الجبن المصنوع من الحليب المبستر فقط.

5. البيض النيء أو غير المطهو جيدًا

يحمل خطر الإصابة بالسالمونيلا التي قد تؤدي إلى تسمم غذائي حاد.

مشروبات ومكملات يجب الحذر منها أثناء الحمل

حتى بعد الولادة، يظن البعض أن مرحلة الخطر قد انتهت. لكن الحقيقة أن الرضاعة الطبيعية تتطلب عناية غذائية مماثلة للحمل، لأن الحليب يُعد المصدر الأساسي لغذاء الطفل.

1. الكافيين الزائد

تناول كميات كبيرة من الكافيين قد يؤدي إلى انخفاض وزن الجنين أو حتى الإجهاض.

الحد الآمن: لا تتجاوزي 200 ملغ يومياً (ما يعادل كوبين من القهوة الخفيفة).

2. شاي الأعشاب والمكملات العشبية

بعض الأعشاب مثل الميرمية أو القرفة قد تُسبب تقلصات رحمية أو تؤثر على الحليب.

نصيحة: استشيري طبيبتك قبل تناول أي شاي عشبي.

ليالينا