عمون - نذكر أنفسنا ضار التدخين والأمراض التي يمكن أن يسببها. هذه المشاكل تشمل:

انخفاض تدفق الأكسجين إلى القلب والأنسجة الأخرى في الجسم.
زيادة ضغط الدم ومعدل ضربات القلب.
زيادة خطر الإصابة بأمراض الشريان التاجي والنوبات القلبية.
زيادة خطر الإصابة بمرض السكري.
زيادة خطر تجلط الدم.
زيادة في ظهور التجاعيد على الوجه.
زيادة خطر الإصابة بسرطان الرئة والحلق والربو المزمن والتهاب الشعب الهوائية.
زيادة خطر الإصابة بأمراض أخرى.
للوقاية من التدخين، يُنصح باتباع العادات الصحية التالية:

أخذ نفس عميق عندما تشعر برغبة في التدخين.
اشغال يديك بالكتابة أو الرسم أو العمل على الكمبيوتر.
الابتعاد عن الأماكن التي يتدخن فيها الناس، وزيارة المتاحف والمكاتب حيث لا يُسمح بالتدخين.
شرب الكثير من السوائل.
ممارسة التمارين الرياضية للشعور بالاسترخاء.
تجنب أي شيء يشجع على التدخين.
يُنصح أيضًا بتجنب بعض الأمور للابتعاد عن التدخين، وهي:

تجنب شرب الكحول واستبداله بمشروبات غير كحولية مثل الكوكتيل وتناول المكسرات.
تجنب الأشخاص المدخنين والابتعاد عنهم وعدم السماح لهم بالتدخين في مكانك مثل السيارة أو مكان العمل، والتقرب من الأشخاص غير المدخنين ليكونوا أصدقاء وقدوة لك.
تجنب التدخين بعد الانتهاء من الوجبات وبدلاً من ذلك تناول قطعة من الفاكهة أو الحلوى أو الشوكولاتة.
يمكن استخدام الإنترنت للمساعدة في الوقاية من التدخين، مثل الانضمام إلى برامج التوقف عن التدخين وقراءة المقالات حول أضرار التدخين أو نشر أفكار تشجع الناس على الإقلاع عن التدخين.

يجب أيضًا التعرف على فوائد ترك التدخين، والتي تشمل الشعور بالراحة الدائمة والحصول على جسم صحي وسليم وعدم تعريض الآخرين لمخاطر التدخين وتوفير المال.