عمون -هناك العديد من العوامل التي تؤثر في طول الإنسان، ومن بينها الجينات التي تعتبر العامل الأهم في تحديد الطول. يعتقد أن العوامل الجينية تؤثر بنسبة تتراوح بين 60 إلى 80% من الطول النهائي للشخص. في العادة، يزيد طول الإنسان بمعدل 5.08 سنتيمترات سنويًا في فترة النمو من الولادة حتى سن البلوغ. وعند الوصول إلى سن البلوغ، يزداد معدل زيادة الطول ليصل إلى 10.16 سنتيمترات في السنة الواحدة. ومع ذلك، يختلف هذا المعدل من شخص لآخر، وعادة ما تتوقف زيادة الطول بعد سن البلوغ، ولا يحدث زيادة في الطول لدى معظم البالغين.

على الرغم من أن الجينات تلعب دورًا رئيسيًا في تحديد الطول، إلا أنه يمكن اتباع بعض النصائح لزيادة الطول أثناء فترة المراهقة. يُذكر أن هناك فيتامينات يمكن أن تساعد في زيادة الطول. بعض هذه الفيتامينات تشمل:

1. فيتامين أ: وفقًا لدراسة نشرتها مجلة علم الغدد الصماء السريرية، تبين أن تناول مكملات فيتامين أ بجرعة تصل إلى 6000 وحدة دولية مرة في الأسبوع لمدة سنة يمكن أن يساعد في زيادة الطول لدى الأطفال. وتبين أيضًا أن تناول مكملات الحديد مع فيتامين أ يمكن أن يعزز زيادة الطول بشكل أسرع. ومع ذلك، يجب استشارة الطبيب قبل إعطاء الأطفال أي مكملات فيتامين أ، حيث أن تناول كميات كبيرة منه قد يكون سامًا.

2. فيتامين د: لوحظ أن الإناث المراهقات اللاتي يعانين من نقص فيتامين د يمكن أن يعانين من نقص في النمو. قد يحدث ذلك لأن نقص فيتامين د يؤدي إلى ضعف العظام ويعوق نموها. ومع ذلك، يجب الانتباه إلى أن تناول كميات كبيرة م