عمون - عسر الهضم والغازات يمكن أن يكونا مشكلتين مزعجتين للجسم. يعاني الإنسان من مشاكل في الجهاز الهضمي نتيجة لتناول بعض الأطعمة، ويُعتبر عسر الهضم والغازات من أبرز أسباب الانزعاج والشعور بالضيق. هناك عدة أسباب لهذه الحالة المؤقتة، والتي تتضمن التالي:

تناول الطعام والشراب بكميات كبيرة وبشكل مفرط.
الأكل بسرعة وعدم التمهل.
التوتر والقلق.
تناول مكملات الحديد.
التدخين.
تناول الأطعمة الدهنية والمتبلة والغنية بالدهون.
تظهر أعراض عسر الهضم والغازات على النحو التالي:

عدم الراحة أثناء الجلوس أو الحركة.
الشعور بالغثيان.
انتفاخ الجزء العلوي من البطن.
الشعور بالشبع لفترة طويلة وصعوبة تناول المزيد من الطعام.
هناك عدة طرق لعلاج عسر الهضم والغازات، وتشمل الإجراءات التالية:

تقسيم الوجبات الكبيرة إلى وجبات أصغر.
تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
تجنب تناول بعض الأدوية والمسكنات بدون استشارة الطبيب.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
تناول الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب لتخفيف الأعراض.
تجنب مصادر القلق والتوتر والضغوط النفسية، حيث إنها تعتبر عاملاً مهماً في حدوث انتفاخ البطن وعسر الهضم.
هناك أيضًا بعض الوصفات الطبيعية التي قد تساعد في تخفيف عسر الهضم، وتشمل:

شاي النعناع، ولكن يجب استشارة الطبيب إذا كان عسر الهضم يرجع إلى ارتجاع المريء، ولا ينصح به للأشخاص الذين يعانون من قرحة المعدة.
شاي البابونج، ويجب استشارة الطبيب قبل استخدامه إذا كنت تتناول أي أدوية ترقق الدم.
حل التفاح، يمكن شربه عن طريق إضافة ملعقتين من خل التفاح إلى كوب من الماء، ولكن يمكن أن يسبب تهيجًا أو قروحًا في الفم أو شعورًا بالغثيان.

مع ذلك، من المهم أن تستشير طبيبك قبل تجربة أي من هذه الوصفات الطبيعية للتأكد من أنها مناسبة لحالتك ولا تتداخل مع أي أدوية أخرى تتناولها.