عمون - تمرين المعدة (Abdominal exercises) هو مجموعة من التمارين التي تستهدف تقوية عضلات البطن والجزء الأمامي من الجسم تمرين المعدة له العديد من الفوائد الصحية والجسدية، ومنها:

1. تقوية عضلات البطن: يعمل تمرين المعدة على تقوية العضلات المستقيمة للبطن والعضلات الجانبية، مما يحسن الثبات والاستقامة في الجسم.

2. تحسين القوة الأساسية: يعتبر تمرين المعدة جزءًا أساسيًا من تحسين القوة الأساسية، وهي القوة التي تساعد في الحفاظ على استقامة الجسم وتحسين التوازن.

3. تحسين الأداء الرياضي: تقوية عضلات البطن تساعد في تحسين الأداء في الأنشطة الرياضية الأخرى، مثل الجري والقفز ورياضات القوة.

4. تحسين الشكل الخارجي: قوة عضلات البطن يمكن أن تساعد في تعزيز المظهر الخارجي للبطن وتقليل ترهل الجلد.

5. الوقاية من الإصابات: عضلات البطن القوية تساعد في تقليل خطر الإصابات، خاصة في منطقة الظهر والأسفل الظهر.

6. دعم الظهر: عندما تكون عضلات البطن قوية، يمكنها تقديم الدعم للظهر وتقليل ضغط الجاذبية عليه.

7. تحسين الهضم: تعمل عضلات البطن على تحسين عملية الهضم وتعزيز الحركة الطبيعية للأمعاء.

8. تقليل آلام الظهر: يمكن أن تساعد تقوية عضلات البطن في تقليل آلام الظهر، خاصةً الناتجة عن الجلوس لفترات طويلة.

9. تحسين الوضعية الجسدية: يعمل تمرين المعدة على تحسين وضعية الجسم ومواءمته بشكل صحيح.

للحصول على فوائد تمرين المعدة، يجب القيام بالتمارين بشكل صحيح وبانتظام. يُنصح بممارسة مجموعة متنوعة من تمارين المعدة لاستهداف جميع عضلات البطن بشكل متساوٍ وتحقيق أقصى استفادة. يمكن استشارة مدرب رياضي لتحديد البرنامج المناسب لتمرين المعدة بناءً على أهدافك ومستوى لياقتك الحالي.