عمون - الكرياتين هو مركب طبيعي موجود في العضلات والذي يلعب دورًا هامًا في تزويد العضلات بالطاقة اللازمة للأداء البدني المكثف والانفعالات السريعة لهذا السبب، يعتبر الكرياتين من المكملات الشائعة المستخدمة في رياضة كمال الأجسام واللياقة البدنية. إليك بعض فوائد الكرياتين لكمال الأجسام:

1. **زيادة كمية الطاقة المتاحة للعضلات:** الكرياتين يساعد على زيادة كمية الفوسفوكرياتين في العضلات، وهو مصدر فوري للطاقة خلال التمارين القصيرة الزمن مثل رفع الأثقال أو التمارين الانفعالية.

2. **تحسين أداء التمارين القصيرة المدى:** الكرياتين يمكن أن يساعد في تحسين الأداء أثناء التمارين البدنية القصيرة المدى التي تعتمد على الانفعالات السريعة مثل رفع الأثقال، مما يسمح بزيادة عدد التكرارات أو الوزن المرفوع.

3. **تحفيز زيادة كتلة العضلات:** هناك أدلة تشير إلى أن استخدام مكملات الكرياتين يمكن أن يساهم في زيادة حجم وكتلة العضلات بمرور الوقت، خاصةً إذا مُرافق استخدامه ببرامج تمارين قوة مناسبة.

4. **تسريع عملية التعافي:** الكرياتين يمكن أن يساعد في تسريع عملية التعافي بين التمارين والجلسات التدريبية المكثفة، مما يسمح بزيادة تكرار التمارين دون الشعور بالتعب الشديد.

5. **تحسين القوة والقدرة على الأداء:** الكرياتين يمكن أن يساعد في زيادة القوة العامة والقدرة على الأداء خلال التمارين البدنية.

6. **تأخير التعب:** تُظهر بعض الأبحاث أن الكرياتين قد يساعد في تأخير حدوث التعب أثناء التمارين المكثفة.

يرجى ملاحظة أن فوائد الكرياتين قد تختلف من شخص لآخر وتعتمد على الوراثة والتمرين ونمط الحياة العام. يُفضل استشارة مدرب رياضي أو متخصص تغذية قبل استخدام أي مكملات، بما في ذلك الكرياتين، لضمان أنها تناسب احتياجاتك وأهدافك الخاصة.