عمون - تحلم الكثيرات من صاحبات البشرة الفاتحة بالحصول على بشرة برونزية متوهجة خلال الصيف. للحصول على "تان" مثالي دون الإضرار ببشرتكِ، نقدم لكِ مجموعة من النصائح الأساسية التي تضمن لكِ لونًا جذابًا مع الحفاظ على سلامة بشرتكِ.

نصائح لتسمير آمن ومثالي

التحضير والتوقيت الذكي
ابدئي رحلة التسمير بتحضير بشرتكِ أولًا. يُعد التقشير خطوة أساسية للتخلص من خلايا الجلد الميتة، مما يضمن الحصول على لون موحد ويساعد البشرة على امتصاص واقي الشمس ومنتجات التسمير بشكل أكثر فعالية.

بالإضافة إلى ذلك، كوني حذرة بشأن التوقيت. يُفضل التسمير في الصباح الباكر أو في وقت متأخر من بعد الظهر، وتجنبي تمامًا التعرض لأشعة الشمس خلال ساعات الذروة (من الساعة 10 صباحًا إلى 4 مساءً)، حيث تكون الأشعة في أقوى حالاتها.

حماية البشرة والتعرض التدريجي
التعرض التدريجي: ابدأي بفترات قصيرة (10-15 دقيقة) وزيدي المدة تدريجيًا لتمنحي بشرتكِ فرصة للتكيف مع الشمس، وتجنبي التعرض لفترات طويلة.

واقي الشمس: لا تتخلي أبدًا عن استخدام واقي شمس واسع الطيف بعامل حماية (SPF 30 أو أعلى). ضعيه بكمية وفيرة على جميع الأجزاء المكشوفة من الجسم قبل الخروج، وأعيدي تطبيقه كل ساعتين، أو بشكل متكرر بعد السباحة أو التعرق.

التغذية والترطيب
الحفاظ على صحة بشرتكِ يبدأ من الداخل. تأكدي من الترطيب بشرب كميات كبيرة من الماء. وبعد التعرض للشمس، احرصي على ترطيب بشرتكِ جيدًا لمنع الجفاف والحفاظ على "تان" صحي.

كما يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بالبيتا كاروتين والليكوبين، مثل الجزر، والبطاطا الحلوة، والمانجو، والطماطم، والسبانخ، والمشمش، حيث تساعد هذه العناصر الغذائية على تعزيز إنتاج الميلانين الطبيعي في البشرة.

نصائح إضافية
للحصول على لون متساوٍ، غيري وضعيات جسمكِ بانتظام أثناء التسمير. وعندما لا تقومين بعملية التسمير، ارتدي ملابس فاتحة اللون وجيدة التهوية لتقليل التعرض للشمس. في حالة وجود أي مخاوف صحية متعلقة ببشرتكِ أو التعرض للشمس، استشيري طبيب الأمراض الجلدية أو أخصائي رعاية صحية.