facebook
twitter
Youtube
Ammon on Apple Store
Ammon on Play Store
مواعيد الطيران
مواعيد الصلاة
rss
  • اخر التحديثات
  • الاكثر تعليقا





أفضل وأهم الفيتامينات أثناء الحمل


29-07-2021 10:49 AM

عمون - الفيتامينات والمعادن هامة جداً للحمل وحتى أثناء التخطيط للحمل، إذ هناك عناصر معينة ضرورية للحامل ولمساعدة أجسامهن على الحصول على ما يكفي منها ليكون الحمل صحياً.


وبجانب الالتزام بنظام غذائي صحي ومتنوع غني بالعناصر المغذية المطلوبة، نوضح في التالي أفضل وأهم الفيتامينات أثناء الحمل:

حمض الفوليك
سواء في مرحلة الحمل أو استعدادا لها، يعد حمض الفوليك (فيتامين B 9) من أهم العناصر للحامل لأنه يساعد في تقليل خطر حدوث أي مشاكل في نمو الطفل في الأسابيع الأولى من الحمل، بما في ذلك العيوب الخلقية.

وبجانب المكملات، يتواجد حمض الفوليك في العديد من الأطعمة، بما في ذلك الخضروات الورقية والبطاطس وبعض الخبز وحبوب الإفطار المدعمة به.


فيتامين D
هذا الفيتامين ضروري لنمو صحي للطفل ولعظام الحامل، ودائما ما يوصى به خلال الحمل والرضاعة الطبيعية، كما وجدت دراسات أن تناول فيتامين D أثناء الحمل يقلل خطر إصابة الطفل بالربو والعدوى.

كما يتوافر هذا الفيتامين في كل من الأسماك الدهنية والبيض واللحوم الحمراء وبعض حبوب الإفطار وبدائل الحليب.

الحديد
يساعد الحديد على تكوين خلايا الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين إلى الجنين وهام أيضاً للحامل للحماية من أنيميا الحديد.

ويتوفر الحديد في عدة أطعمة، بما في ذلك الخضروات الورقية الخضراء واللحوم الخالية من الدهون والمكسرات والفواكه المجففة بالإضافة إلى بعض حبوب الإفطار المدعمة به.

فيتامين C
يأتي من العناصر المهمة للحامل ولكن بنسب معينة لأن إفراط مستوياته في جسم الحامل قد يؤدي لمضاعفات أبرزها الإجهاض.

ويمكن العثور عليه بوفرة في التوت والحمضيات والبروكلي والبطاطس والأناناس أيضاً.

فيتامينات أخرى
إضافة لما ذُكر أعلاه، هناك عناصر أخرى هامة أثناء الحمل تشمل فيتامين B12 والكالسيوم والثيامين أو فيتامين " B1 " و الرايبوفلافين " B2".

هذا ويجدر بالذكر أن مختلف المكملات الغذائية والفيتامينات يتوجب استهلاكها وفقا لاستشارة الطبيب، إذ يحدد جرعات معينة.
(البوابة)




  • لا يوجد تعليقات

تنويه
تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط.
ويحتفظ موقع وكالة عمون الاخبارية بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أوخروجا عن الموضوع المطروح ،او ان يتضمن اسماء اية شخصيات او يتناول اثارة للنعرات الطائفية والمذهبية او العنصرية آملين التقيد بمستوى راقي بالتعليقات حيث انها تعبر عن مدى تقدم وثقافة زوار موقع وكالة عمون الاخبارية علما ان التعليقات تعبر عن أصحابها فقط .
الاسم : *
البريد الالكتروني :
اظهار البريد الالكتروني
التعليق : *
بقي لك 500 حرف
رمز التحقق : تحديث الرمز
أكتب الرمز :