عمون - العناية بالقدمين مهمة للحفاظ على صحة القدمين والمساعدة في الوقاية من المشاكل الشائعة مثل الجفاف والتشققات والجلد الميت. إليك بعض النصائح للعناية بقدميك:

1. غسل القدمين: قم بغسل قدميك يوميًا باستخدام ماء فاتر وصابون لطيف. اهتم بتنظيف المناطق بين أصابع القدمين جيدًا. جفف قدميك بلطف باستخدام منشفة ناعمة، وخصص اهتمامًا خاصًا للمناطق بين أصابع القدمين للتأكد من جفافها جيدًا.

2. ترطيب القدمين: استخدم كريمًا أو زيتًا مرطبًا للقدمين بانتظام. اختر منتجًا ذو تركيبة مغذية تحتوي على مكونات مثل الجليسرين أو زبدة الشيا أو زيت اللوز. قم بتدليك الكريم بلطف على القدمين وخاصة الكعبين والأماكن الجافة أو التي تعاني من التشققات.

3. تقليم الأظافر: قم بتقليم أظافر قدميك بانتظام باستخدام مقص الأظافر النظيف والمناسب. قم بتشكيلها بلطف ولا تقصها قصيرة جدًا لتجنب إصابة الجلد المحيط.

4. تنعيم القدمين: استخدم مليحًا أو حجر بوم لتنعيم الجلد الخشن أو التشققات على القدمين. قم بتنعيم الجلد بلطف بعد الاستحمام أو بعد ترطيب القدمين.

5. ارتداء الأحذية المناسبة: ارتدِ الأحذية التي تناسبك وتدعم صحة قدميك. اختر أحذية مريحة ذات قوس قدم ملائم وتوفر حماية للقدمين تجنب ارتداء الأحذية ضيقة أو غير ملائمة قد تسبب ضغطًا غير ضروري على القدمين.

6. تنشيط القدمين: قم بتمارين تنشيط القدمين بانتظام لتعزيز الدورة الدموية وتقوية العضلات. يمكنك استخدام كرة تنشيط القدمين أو مجرد تحريك الأصابع والكعبين بشكل منتظم.

7. تجنب العوامل المسببة للضرر: حاول تجنب المشي حافي القدمين في الأماكن العامة، وارتدِ النعال أو الجوارب عند السير على الأسطح الصلبة. كما يجب تجنب التعرض للحرارة المفرطة أو الماء الساخن، وحماية القدمين من الإصابة أثناء الأنشطة الرياضية.

العناية الجيدة بالقدمين تساهم في الحفاظ على نعومة وصحة الجلد وتقليل مشاكل القدمين المزعجة. إذا كانت لديك مشاكل خاصة بالقدمين مثل تشققات شديدة أو قدم الرياضي، ينصح بزيارة طبيب الأمراض الجلدية لتشخيص ومعالجة المشكلة.