عمون - الماء هو جزء أساسي وحيوي في جسم الإنسان، وله العديد من الفوائد والأدوار الحيوية، بما في ذلك:

1. ترطيب الجسم: يلعب الماء دورًا هامًا في ترطيب الجسم والحفاظ على توازن السوائل. يساعد على إبقاء الجلد رطبًا ومرونته، وتحسين وظائف الأنسجة والأعضاء الداخلية.

2. تنظيم درجة حرارة الجسم: يساعد الماء على تنظيم درجة حرارة الجسم من خلال التعرق. عندما يتعرق الجسم، يتبخر الماء على الجلد ويساعد في تبريد الجسم ومنع فرط التسخين.

3. دعم وظائف الجهاز الهضمي: يلعب الماء دورًا في هضم الطعام وامتصاص العناصر الغذائية. يساعد على تليين البراز وتسهيل عملية الإخراج.

4. نقل العناصر الغذائية والأوكسجين: يعمل الماء على نقل العناصر الغذائية والأوكسجين إلى الخلايا في جميع أنحاء الجسم. يساعد في توفير الطاقة وتعزيز وظيفة الأعضاء.

5. تعزيز صحة الجهاز البولي: يساهم الماء في تطهير الكلى وتنقية الجسم من السموم والفضلات عن طريق تشجيع عملية التبول.

6. تعزيز وظائف الجهاز العصبي: يحتاج الجهاز العصبي إلى مستويات مناسبة من السوائل لضمان وظائفه الصحية. الماء يلعب دورًا في نقل الإشارات العصبية والحفاظ على التواصل العصبي السليم.

7. تعزيز الأداء البدني: يساعد الماء في تحسين الأداء البدني واللياقة العامة. يحافظ على توازن السوائل في العضلات ويحسن قدرة الجسم على التحمل والتحرك.

يُنصح بشرب كمية كافية من الماء طوال اليوم للحفاظ على رطوبة الجسم وصحته العامة. يعتمد الاحتياج اليومي للماء على العوامل المختلفة مثل العمر والنشاط البدني والحالة الصحية.