عمون - عندما يحدث انخفاض في ضغط الدم، يمكن اتخاذ بعض الإجراءات للمساعدة في استعادة الضغط إلى مستوياته الطبيعية إليك بعض الخطوات التي يمكن اتخاذها:

1. الاستلقاء: قد تساعد وضعية الاستلقاء على الظهر ورفع الساقين قليلاً في تحسين تدفق الدم إلى الدماغ والأعضاء الحيوية قم بالاستلقاء على سطح مستوٍ ورفع قدميك على وسادة صغيرة أو طيات من الأغطية.

2. شرب الماء: قد يكون انخفاض ضغط الدم ناجمًا عن الجفاف. شرب كميات كافية من الماء يمكن أن يساعد في تعزيز ضغط الدم. حاول شرب ما بين 8-10 أكواب من الماء في اليوم.

3. تناول وجبة صغيرة: تناول وجبة صغيرة وخفيفة تحتوي على نسبة مناسبة من الكربوهيدرات يمكن أن يساعد في رفع مستوى السكر في الدم وتحسين ضغط الدم.

4. تجنب التغيرات المفاجئة في الوضعيات: حاول تجنب الوقوف لفترات طويلة أو الجلوس بشكل مفاجئ بعد الاستلقاء، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى انخفاض ضغط الدم. قم بالوقوف والجلوس ببطء وتدريجيًا.

5. الحد من التوتر والقلق: الإجهاد النفسي والتوتر يمكن أن يؤثران على ضغط الدم. حاول ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق والتأمل للتخفيف من التوتر.

إذا كان انخفاض ضغط الدم يسبب لك مشاكل مستمرة أو يصاحبه أعراض خطيرة مثل الدوخة الشديدة أو الضعف العام أو ضيق التنفس، فيجب عليك استشارة الطبيب لتقييم حالتك وتوجيهك بشكل صحيح.