عمون - يتفاوت تأثير الحميات الغذائية وممارسة الرياضة على تراكم الدهون من شخص إلى آخر بناءً على عدة عوامل، مثل نسبة الدهون المتراكمة ونوعها، والتوزيع الجغرافي للدهون في الجسم. يعتمد توزيع الدهون في الجسم على الجينات الموروثة وعوامل أخرى. على سبيل المثال، يعتبر تراكم الدهون في الفخذين والخدود من أصعب التحديات. عند بداية عملية فقدان الوزن، يقوم الجسم بحرق الدهون بالجسم بشكل عام دون تفضيل منطقة معينة، ويبدأ من الوجه والرقبة ويمتد إلى أقدام القدمين. في المرحلة التالية، وهي مرحلة تثبيت الوزن، يعيد الجسم توزيع الدهون المتبقية على مناطق أخرى في الجسم.

للتخلص من تراكم الدهون في الوجه والرقبة، يمكن اتباع بعض التمارين والنصائح التالية:

تقليل استهلاك الملح: يُعتبر الملح السبب الرئيسي في احتباس الماء في الجسم، مما يؤدي إلى انتفاخ الوجه. لذا، يجب الحد من استهلاك الملح في الطعام.

ممارسة الرياضة بانتظام: يُنصح بممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتثبيت الوزن وحرق الدهون. يجب الهدف من حرق حوالي 2500 سعرة حرارية يوميًا لمنع تراكم الدهون في الوجه أو تقليلها.

شرب الكمية الكافية من الماء: يجب شرب كمية كافية من الماء يوميًا (حوالي 6-8 أكواب) للمساعدة في تحسين عمليات الأيض وحرق الدهون في الجسم بمساعدة الأوكسجين الموجود في الماء.

ممارسة تمارين لتنحيف الوجه والرقبة: يمكن تنفيذ بعض التمارين الخاصة بتنحيف الوجه والرقبة، مثل تدليك الوجه والرقبة بحركات دائرية، وعمل تمارين للشفاه مثل ابتسامة عريضة وعمل تدليك بالشفط. يجب تكرار هذه التمارين يوميًا مرتين إلى ثلاث مرات لمدة خمس دقائق للحصول على أفضل النتائج.

مع الالتزام والاستمرارية في هذه النصائح والتمارين، يمكن تحقيق تنحيف الوجه والرقبة بشكل فعال. ومع ذلك، ينصح دائمًا بالتشاور مع مختص في التغذية أو مدرب رياضي للحصول على توجيهات مخصصة وفقًا لاحتياجاتك الشخصية.