عمون - الإفطار يعتبر وجبة مهمة جدًا خلال فترة الرجيم، وهناك عدة أسباب تجعلها ضرورية:

1. تنشيط الأيض: عند الاستيقاظ في الصباح، يكون الجسم في حالة صيام من الليلة السابقة، ويحتاج إلى وقود لتنشيط الأيض. تناول وجبة الإفطار يساعد في تعزيز عملية الأيض وزيادة حرق السعرات الحرارية.

2. توفير الطاقة: الإفطار يمد الجسم بالطاقة اللازمة للتحرك والقيام بالأنشطة اليومية. إذا تخطيت وجبة الإفطار، قد تشعر بالتعب والإرهاق خلال النهار وتجد صعوبة في التركيز.

3. تحسين التحكم في الشهية: تناول وجبة الإفطار بشكل منتظم يمكن أن يساعد في تثبيط الشهية المفرطة والتحكم في الجوع الزائد في وقت لاحق من اليوم. إذا قمت بتخطي وجبة الإفطار، قد تجد نفسك تتناول كميات أكبر من الطعام في وجباتك اللاحقة.

4. تحسين أداء العقل: الإفطار يعزز تركيزك وأداء عقلك خلال النهار. توفير الغذاء للدماغ في الصباح يعزز الوظائف العقلية والذاكرة والانتباه.

5. تحسين التوازن الغذائي: بدون الإفطار، قد تكون أكثر عرضة للاستعانة بالوجبات السريعة أو الوجبات الغنية بالسعرات الحرارية في وقت لاحق من النهار. تناول وجبة إفطار صحية يمنحك الفرصة لتناول مجموعة متوازنة من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن.

عند اختيار وجبة الإفطار، حاول تضمين مصادر صحية للبروتين، والكربوهيدرات المعقدة، والألياف، والفواكه والخضروات. قم بتجنب الأطعمة المصنعة والمحلاة بالسكر والدهون المشبعة.