عمون - الطول النهائي للشخص يتحدد بشكل رئيسي بالعوامل الوراثية، ولكن هناك بعض الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي يمكن أن تدعم صحة العظام وتحسّن نمو الجسم قد تساهم هذه العناصر الغذائية في تعزيز فرص النمو الطبيعي والصحيح للأطفال والمراهقين.

الأطعمة التي تحتوي على العناصر الغذائية التالية يُعتقد أنها مفيدة لدعم صحة العظام ونمو الجسم:

1. الحليب والمنتجات الألبان: غنية بالكالسيوم الذي يلعب دورًا هامًا في بناء العظام والأسنان.

2. السمك وزيت السمك: مصدر جيد لفيتامين D والأحماض الدهنية الأوميغا-3، والتي يعتقد أنها تلعب دورًا في صحة العظام والنمو.

3. البيض: يحتوي على فيتامين D والبروتين والعديد من الفيتامينات والمعادن الأخرى المفيدة للجسم.

4. اللحوم البيضاء والحم البرتقالي: مصادر جيدة للبروتين الذي يدعم نمو الجسم.

5. الفواكه والخضروات: تحتوي على الفيتامينات والمعادن الأساسية التي يمكن أن تعزز الصحة العامة وتدعم النمو الصحيح.

6. الحبوب الكاملة: تحتوي على الألياف والفيتامينات والمعادن التي تدعم الصحة العامة.

التغذية السليمة والمتوازنة مع التركيز على هذه الأطعمة يمكن أن تدعم النمو الصحيح والطبيعي للأطفال والمراهقين إذا كنت قلقًا بشأن نمو الطول، فيُفضل استشارة طبيب الأطفال لتقييم النمو واستشارة متخصصة للتغذية إذا لزم الأمر.