عمون - النحافة قد تكون نتيجة لعدة أسباب، ومن بينها:

1. وراثة: يمكن أن تكون الوراثة دوراً كبيراً في تحديد البنية الجسدية ومعدل الاستقلاب وتوزيع الدهون في الجسم.

2. نمط الحياة والتغذية: قد يكون نمط الحياة الغير نشط والتغذية غير الصحية هما سببا لعدم زيادة الوزن.

3. زيادة معدل الاستقلاب: بعض الأشخاص يملكون معدل استقلاب عالٍ جدًا يجعل من الصعب زيادة الوزن بسهولة.

4. الأمراض الكامنة: بعض الأمراض مثل فرط نشاط الغدة الدرقية واضطرابات الهضم يمكن أن تؤثر على وزن الجسم.

خطوات علاج النحافة:

1. النظام الغذائي: اعتمد نظام غذائي متوازن يشمل كميات كافية من السعرات الحرارية والبروتينات والدهون الصحية والكربوهيدرات تناول وجبات منتظمة على مدار اليوم وتجنب الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والسكريات المضافة.

2. البروتين: تناول كميات كافية من البروتين يمكن أن يساعد في بناء العضلات وزيادة الوزن. اللحوم البيضاء، البقوليات، المكسرات، والأجبان القليلة الدسم هي مصادر جيدة للبروتين.

3. ممارسة التمارين الرياضية: قد تساعد التمارين الرياضية القوية في بناء العضلات وزيادة كتلة الجسم يُفضل ممارسة تمارين القوة مثل رفع الأثقال.

4. الاسترخاء وتقليل التوتر: الإجهاد المزمن يمكن أن يؤثر على زيادة الوزن حاول الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم الجيد وممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا.

5. استشارة الطبيب: إذا كانت النحافة مصحوبة بأعراض صحية غير طبيعية أو تتعلق بأمراض معروفة، فيُفضل استشارة الطبيب لاستبعاد وجود أي مشاكل صحية تحتاج إلى متابعة وعلاج.

لا تنسَ أن زيادة الوزن يحتاج إلى صبر واستمرارية، وأن كل شخص يستجيب بطريقة مختلفة للإجراءات الغذائية والرياضية قد يكون من الأفضل استشارة اختصاصي تغذية لتصميم خطة تناسب احتياجاتك الشخصية.