عمون - رياضة الدراجة الهوائية (الدراجات الهوائية) لها العديد من الفوائد على الصحة واللياقة البدنية إليك بعض هذه الفوائد:

**1. تحسين اللياقة البدنية:**
- ركوب الدراجة يعتبر تمرينًا كارديوفاسكولاريًا ممتازًا يساعد على تحسين القدرة القلبية والرئوية وزيادة اللياقة البدنية.

**2. حرق السعرات الحرارية:**
- ركوب الدراجة يساهم في حرق السعرات الحرارية، وهو فعال لإدارة الوزن والتحكم في الدهون الزائدة.

**3. تقوية العضلات:**
- ركوب الدراجة يشمل استخدام مجموعة متنوعة من العضلات مثل الفخذين والساقين والأرداف والبطن، مما يساعد في تقويتها.

**4. تحسين التوازن والتنسيق:**
- يتطلب ركوب الدراجة الهوائية توازنًا جيدًا وتنسيقًا بين الجسم والعجلات، مما يساهم في تحسين التوازن والتنسيق الحركي.

**5. تقوية القلب والأوعية الدموية:**
- يساهم ركوب الدراجة في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية من خلال تحسين الدورة الدموية وخفض ضغط الدم وتحسين مستويات الكولسترول.

**6. تقليل التوتر والقلق:**
- ممارسة نشاط بدني مثل ركوب الدراجة يساهم في تقليل مستويات التوتر والقلق وتحسين المزاج.

**7. تعزيز الصحة العقلية:**
- الخروج في رحلات دراجات في الهواء الطلق يمكن أن يكون مهدئًا ومنعشًا للعقل.

**8. وسيلة للتنقل البيئية:**
- ركوب الدراجة يعتبر وسيلة صديقة للبيئة للتنقل، ويمكن أن يسهم في تخفيض انبعاثات الغازات الضارة.

**9. تقوية العظام:**
- ركوب الدراجة يمارس ضغطًا طفيفًا على العظام، مما يمكن أن يساعد في تقويتها والحفاظ على صحتها.

تذكر دائمًا ارتداء معدات السلامة المناسبة، مثل خوذة الدراجة، والالتزام بقواعد المرور عند القيادة في الشوارع.