عمون- مع حلول شهر رمضان، تتغير أجسادنا ونمط حياتنا بشكل واضح؛ فالإيقاع اليومي يصبح أبطأ، وساعات الصيام تطول، ونجد أنفسنا نقضي وقتاً أطول بين العبادات، تجهيز الطعام، والسهر مع العائلة. وفي خضم هذا التغيير، تظل بشرتك هي الصامتة التي لا تعبر بالكلمات، لكنها ترسل إشارات دقيقة .. شد، بهتان، تقشر، مظهر مجهد لتخبرك بأن هناك شيئاً ما يرهقها.

ورغم اعتقاد الكثير من النساء أن جفاف البشرة خلال رمضان أمر طبيعي بسبب قلة شرب الماء فقط، إلا أن الحقيقة أعمق من ذلك بكثير. فالبشرة تتأثر بكل تفاصيل يومك خلال هذا الشهر، بدءاً من ما تتناولينه على الإفطار وحتى طريقة غسل وجهك، مروراً بوقت نومك، ساعات وقوفك في المطبخ، ونوعية منتجات العناية التي تستخدمينها دون وعي.

لذلك، هذا الموضوع بمثابة دليل شامل لك لتتعرفي على أبرز الأخطاء التي ترتكبينها بدون قصد في رمضان وتؤدي إلى جفاف بشرتك، حتى تتمكني من تعديل روتينك واستعادة إشراقتك الطبيعية طوال الشهر الفضيل.

أولاً: أخطاء غذائية تؤدي إلى جفاف بشرتك

عدم تقسيم شرب الماء بين الإفطار والسحور: شرب كمية كبيرة دفعة واحدة لا يمد بشرتك بالترطيب الكافي. جسمك لا يخزن الماء، لذلك تحتاج بشرتك لترطيب متدرج حتى تحافظ على مرونتها وحيويتها.

الإكثار من الموالح والمقليات: الأطعمة المالحة تسحب الماء من الخلايا، ما يجعل بشرتك باهتة ومشدودة، بينما المقليات تزيد الالتهاب وتضعف طبقة الحماية الطبيعية للبشرة.

الاعتماد على السكريات والمشروبات المنبهة: السكريات ترفع الالتهابات وتسرع شيخوخة البشرة، والقهوة والشاي يسببان إدرار البول مما يؤدي لفقدان الماء.
تجاهل الأطعمة الغنية بالسوائل: الخيار، الخس، البطيخ، الفواكه العصيرية كلها تعوض جزءاً كبيراً من فقدان الماء وتغذي البشرة من الداخل.

ثانياً: أخطاء العناية اليومية التي تزيد الجفاف

غسل الوجه بشكل مبالغ أو باستخدام صابون قاسي: غسل الوجه أكثر من مرتين يومياً، أو استخدام صابون برائحة عطرية قوية، يؤدي إلى تدمير الطبقة الدهنية التي تحمي بشرتك، مما يسبب جفاف البشرة وتقشرها.
استخدام ماء ساخن على البشرة: الماء الساخن يفتح المسام بشكل مفرط ويضعف الحاجز الترطيبي للبشرة، بينما الفاتر يحافظ على ترطيب البشرة الطبيعي.
إهمال الترطيب بعد الوضوء: تكرار الوضوء مع عدم وضع مرطب بعده يجعل البشرة تفقد الماء سريعا، خاصة حول الفم والجبهة.

الإفراط في التقشير: قد ترغبين بإزالة الشحوب خلال رمضان باستخدام مقشرات قوية، لكن ذلك يضعف البشرة ويجعلها أكثر حساسية وجفافاً.
النوم من دون إزالة المكياج: هذه واحدة من أسوأ الأخطاء. المكياج يسد المسام ويمنع البشرة من التنفس والإصلاح الليلي، ما يؤدي إلى جفاف وبثور.

ثالثاً: أخطاء نمط الحياة التي ترهق بشرتك في رمضان


السهر والنوم المتقطع: قلة النوم تمنع بشرتك من إنتاج الكولاجين، وتسبب زيادة في هرمونات التوتر التي تؤدي لبهتان الجلد وجفافه.
الوقوف طويلاً في المطبخ مع الحرارة والبخار: حرارة الفرن والقدور تجعل البشرة تتعرق ثم تفقد الماء سريعاً، دون تعويضه بشكل كاف.
التوتر والإجهاد: الضغوط اليومية ترفع الكورتيزول، الذي يضعف حاجز البشرة ويجعلها تفقد الماء بسهولة أكبر.
التعرض للشمس من دون حماية: الخروج قبل الإفطار دون واقي شمس مناسب يسحب الرطوبة من البشرة ويسبب الاحمرار والجفاف.

لماذا تصبح بشرتك أكثر جفافاً في رمضان؟
خلال الصيام، ينخفض مستوى الماء في الجسم، فتبدأ البشرة بالاعتماد على مخزونها الداخلي.
عدم تناول الدهون الصحية يؤثر على إنتاج الزيوت الطبيعية التي تحمي البشرة.
اضطراب الساعة البيولوجية ونقص النوم يقللان من تجديد خلايا البشرة.
التعرض للحرارة أثناء الطبخ يزيد من فقدان السوائل عبر الجلد.
هذه العوامل مجتمعة تخلق بيئة تجعل البشرة أكثر حساسية للجفاف من أي وقت آخر في السنة.

كيف تتجنبين هذه الأخطاء وتحافظين على بشرتك مرطبة؟

اشربي الماء بشكل متدرج من الإفطار حتى السحور، على فترات منتظمة.
قللي من الملح والسكريات قدر الإمكان.
استخدمي غسولاً لطيفاً وخالياً من العطور.
ضعي مرطباً خفيفاً نهاراً وأغنى ليلاً لإصلاح الحاجز الترطيبي.
استخدمي واقي شمس إذا خرجت في الصباح وقبل الإفطار.
أضيفي الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 مثل المكسرات والأفوكادو لتعزيز ترطيب الجلد.
امنحي بشرتك نوماً كافياً لأنه أهم من أي كريم.
تجنبي التقشير القاسي واكتفي بمرة أسبوعياً فقط.
رطبي بشرتك بعد كل وضوء بلمسة خفيفة من السيروم أو الكريم.

إن فهم هذه الأخطاء هو نصف الحل، أما النصف الآخر فهو التزامك بروتين بسيط ومتوازن يحافظ على جمال بشرتك طوال الشهر.