عمون - توجد العديد من الأعشاب التي تساعد على تهدئة الأعصاب، ومنها:

1. البابونج: يستخدم في علاج العديد من الأمراض مثل حمى القش والالتهابات وتشنجات العضلات واضطرابات الدورة الشهرية والأرق واضطرابات الجهاز الهضمي والألم الروماتيزمي والبواسير. يحتوي على مركبات مهدئة تعمل على تحفيز النوم وتقليل أعراض القلق.

2. اللافندر: يستخدم لعلاج الأرق والتعب والاكتئاب والقلق. أظهرت الدراسات أنه يقلل من القلق لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق.

3. الكافا: يستخدم لعلاج القلق وتهدئة الأعصاب، ولكن يجب استخدامه بحذر قد يؤدي إلى تلف في الكبد عند الاستخدام لفترة طويلة.

4. الشاي الأخضر: يحتوي على مركب يُسمى الثيانين الذي يعمل كمهدئ للأعصاب والقلق. يمكن تعزيز تأثيره بتناوله مع الكافيين لتقليل التوتر وتحسين الانتباه.

5. الفاليريان: يستخدم لعلاج الأرق والقلق، ويعتقد أنه يزيد من كمية حمض الغاما الأمينوبتيريك في الدماغ، مما يساهم في تهدئة الدماغ. لكن لم يتم تأكيد تأثيره الكامل كمساعدة للنوم.

6. زهرة العاطفة: يُعتقد أنها تقلل من اضطراب القلق، ولكن غالباً ما تُستخدم مع أعشاب أخرى في المنتجات التي تعمل على تقليل القلق. قد تسبب النعاس والدوار والارتباك في بعض الأحيان.

7. الأشواغاندا: أظهرت الدراسات أنها تعمل على تقليل القلق وتهدئة الأعصاب، ويمكن تناولها بجرعة تصل إلى 900 ملغ في اليوم.

8. الباكوبا: تشير الدراسات إلى أنها تقلل من مستوى الكورتيزول (هرمون التوتر)، مما يساهم في تهدئة الأعصاب وتقليل القلق.

يرجى ملاحظة أنه قبل استخدام أي نوع من الأعشاب المهدئة للأعصاب، يُفضل استشارة الطبيب لتقييم الحالة الصحية العامة وتحديد الجرعة المناسبة وتجنب التفاعلات الدوائية المحتملة.